Fitness recept: Mini cheesecakes s čokoládovou polevou
Tak tyhle mini cheesecaky, ve kterých se spojuje chuť vloček, ořechů, tvarohového krému a čokoládové polevy, se stanou hvězdou každé oslavy i svačiny. Souhru chutí si zamiluje každý.
pekanové ořechy
Pekanové ořechy jsou oblíbené díky kořeněné vůní a jemně sladké, máslové chuti připomínající karamel. Tyto plody mají podobný tvar jako vlašské ořechy, ale liší se jemnější a sladší chutí. Rostou na mohutných stromech, které dosahují výšky až 50 metrů a jsou schované v tvrdé, hladké skořápce. Zpravidla si je však můžete koupit již vyloupané.
Proč jíst pekanové ořechy?
Pekanové ořechy jsou v první řadě ceněny pro obsah zdravých tuků. Jedná se o mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) a polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), jako je například kyselina linolová, která patří mezi omega-6 mastné kyseliny. Pomohou vám však také s příjmem vlákniny, mědi, hořčíku a dalších prospěšných látek. Do jídelníčku je přidáváme i pro výjimečnou vůni, chuť i křupavost.
Jak využít pekanové ořechy?
Tyto plody můžete jíst samostatně jako zdravý snack, ale hodí se i do různých receptů. Můžete je přidat například do jogurtu, kaše, domácího müsli či granoly. Kromě toho jsou nezbytnou součástí oblíbených dezertů, jako je pekanový pletenec s javorovým sirupem. Zejména v americké kuchyni je oblíbený pekanový koláč s karamelovou náplní. Hodí se také do jiných sladkých receptů, jako je brownies, muffiny, bábovky, sušenky nebo banánový chlebíček. Když je navíc opražíte na pánvi nebo v troubě, získají ještě výraznější chuť a větší křupavost. Hodí se pak do salátů, jako součást křupavé krusty na obalení ryb nebo do různých nádivek.
Z pekanových ořechů si navíc můžete namlít přirozeně bezlepkovou mouku. Hodí se poté do těsta na pečivo i moučníky, kterým dodá jedinečnou chuť i vůni. Po rozmixování z nich vznikne lahodné ořechové máslo, které si můžete namazat třeba na toast nebo přidat do kaše.
Fitness recept: Kuřecí prsa na houbách
Kuřecí prsa patří do jídelníčku snad každého fitnessáka. Nudným plátkům masa na vodě už ale dávno odzvonilo. Proto jsme ho dnes připravili s lahodnou houbovou omáčkou a oříšky, čímž vznikne perfektně vyladěný pokrm.
Fitness recept: Vláčná banánová bábovka
Banánová bábovka je jednoduchá na přípravu. Navíc si vás získá svou sladkou chutí, a hlavně vláčností, díky které strčí do kapsy všechny suché buchty.
Které ořechy jsou nejvýživnější a jaké zdravotní benefity mají?
Ořechy jsou plné živin a nabízejí nám řadu zdravotních benefitů. V čem se liší mandle, pistácie, kešu, vlašské nebo pekanové ořechy?
Fitness recept: Ovesný koláč s borůvkami
Ovesné vločky, ovoce, protein a ořechy – může vůbec tahle kombinace dopadnout špatně? My jsme přidali ještě pár ingrediencí a vznikl nám tento lahodný ovesný koláč.
Fitness recept: Salát z červené řepy a jablek
Salát není nuda. Tento v sobě spojuje sladkou chuť jablek, řepu a samozřejmě nesmí chybět ani populární pekanové ořechy. Za pár minut můžete mít tuto dobrotu na stole.
Fitness recept: Perníčkový proteinový dezert do skleničky
Perníčkový proteinový pohár perfektně naladí na vánoční notu. Najdete v něm křupavé vánoční perníčky, lahodný tvarohový krém a šťavnatá jablíčka se skořicí.
Fitness recept: Proteinový banánový chlebíček
Banánový chlebíček neboli banana bread jsme dnes obohatili o protein a další zdroje bílkovin. Díky tomu se ze sladkosti rázem stane vyvážená a chuťově vyladěná dobrota.
Fitness recept: Mražený jogurt s ovocem, čokoládovou granolou a ořechy
Připravte si rychlý recept na mražený jogurt s čerstvým ovocem, čokoládovou granolou a pekanovými ořechy. A dopřejte si tak v horkém počasí mražené nízkokalorické osvěžení s dokonalou krémovou chutí.
Fitness recept: Řepné čokoládové brownies
Přinášíme vám horkou novinku s netradiční ingrediencí plnou vláčné chuti a skvělého nutričního profilu. Pojďte si s námi vyzkoušet recept na řepné čokoládové brownies s pekanovými ořechy!