Tuňák je oblíbená mořská ryba, která snadno obohatí váš jídelníček o bílkoviny a zdravé tuky. Díky své jemné chuti a konzistenci se skvěle hodí do celé řady chutných receptů, které posunou vaše stravování o level výše.
Pokud máte rádi čerstvé ryby, můžete sáhnout po filetu z tuňáka a připravit si z něj lahodný steak. Stačí ho potřít olejem, okořenit a orestovat na pánvi. Pokud si chcete práci zjednodušit, vyzkoušejte tuňáka v konzervě. Podle chuti můžete zvolit tuňáka ve vlastní šťávě, oleji či rajčatové omáčce.
Pokud právě spěcháte, blesková příprava těstovin, rychlého salátu s tuňákem, poké bowl nebo jiného rychlého hlavního chodu bude pro vás to pravé. Případně když hledáte praktické jídlo na cestu, můžete tuňáka přidat do wrapu nebo si z něj připravit chutnou quesadillu či jiný snack.
Chcete obohatit své jídlo o kvalitní bílkoviny či jen zařadit do jídelníčku více ryb? V tom případě zkuste přidat tuňáka do zeleninových placek, zapékaných těstovin nebo chutných pomazánek. Tuňáka v nich můžete smíchat se zeleninou, luštěninami, celozrnnými obilninami a pokrm nakonec ochutit oblíbeným kořením. Stálicí ve vašem jídelníčku se může stát například tato lahodná tuňáková pomazánka.
Zkusili jste už péct i na slano? Právě tuňák je skvělou ingrediencí do slaných koláčů. Dejte šanci například tuňákovým muffinům nebo slanému cuketovému koláči.
Oběd nebo večeře do 10 minut? Tyhle 3 druh pizzy zvládne připravit opravdu každý. Vsadíte na osvědčenou kombinaci rajčat s tuňákem mozzarellou, sáhnete po pizze se 4 druhy sýra nebo tentokrát zkusíte sladkou variantu?
Tak tuhle japonskou klasiku milujeme. A s tímto receptem si ji zvládne doma připravit úplně každý. Vyzkoušíte maki s lososem, nebo vsadíte na tuňáka?
Jednoduché a chuťově skvělé. Tak přesně takové jsou tyhle 3 pomazánky. Sáhnete po cibulové, tuňákové nebo zvolíte osvěžující pomazánku s okurkou?
Nicoise patří mezi lahodné saláty, které navíc i zasytí. Obsahuje totiž komplexní sacharidy, bílkoviny a samozřejmě spoustu zeleniny. K dokonalosti už pak stačí jen přidat olivy a medovo-hořčičnou omáčku.
Dnešní recept jsme uzpůsobili na míru příznivcům nízkosacharidového stravování, kteří se chtějí rychle a kvalitně najíst. Tuto dobrotu můžete mít totiž do 10 minut na stole.
Pomazánka nemusí být jen bohatá na tuk. Ta naše naopak díky tuňáku a vajíčkům vyniká vysokým obsahem bílkovin. Je tak ideální jako snack nebo zdravé pohoštění.
Fazolový salát s tuňákem je rychlý a výživný pokrm, který máte za pár minut hotový. Má skvělou chuť a je ideální i jako oběd do krabičky.
Tuňákové muffiny si vás získají svou lahodnou chutí a také skvělým složením s vynikajícími výživovými hodnotami. Pyšní se totiž opravdu vysokým podílem bílkovin. Díky tomu vás spolehlivě zasytí ráno k snídani, ale i jako snack kdykoliv během dne.
Dopřejte si jednoduchou, ale o to chutnější a bílkovinami nabitou večeři v podobě wrapu s avokádovým dipem, tuňákem a čerstvou zeleninou. Rychlá pochoutka, která spojuje všechny oblíbené chutě.
Připravte si kousek exotiky u vás doma a vyzkoušejte tradiční havajský recept na poké bowl s čerstvou zeleninou, rýží a tuňákem. Delikátní barevný pokrm, který dodá potřebnou energii, dostatek živin, a navíc skvěle chutná!
