Obsah
Doplňky stravy představují efektivní způsob, jak vedle zdravé stravy a pohybu ještě o něco více podpořit své cíle, well-being, zdraví a vitalitu. Léto v tomto směru vytváří jedinečné výzvy, které nás nutí výběr svých doplňků upravit nebo změnit. Je to proto, že trávíme více času venku, s čímž se pojí několik specifických faktorů. Čemu tedy naše tělo musí čelit?
V první řadě nás v létě dokáže potrápit vysoká teplota způsobující rychlejší dehydrataci. I proto se doporučuje mít vždy u sebe vodu, ze které se můžeme podle potřeby napít. Snáze vyprahnout však dokáže nejen náš jazyk, ale také pokožka, kterou atakuje silnější sluneční záření. Znaky toho, že tento boj prohráváte, jsou zarudnutí, puchýře či velmi nepříjemné pálivé spálení. Ochrana před sluncem je o to důležitější, když usilujeme o bronzové opálení nebo nedáme dopustit na letní sporty.
Potrápit nás však v létě mohou i různé street food festivaly, dovolenkové bufetové stoly či grilování, která zase dávají zabrat našemu trávení. No a zapomínat není třeba ani na pohybový aparát čelící výzvám v podobě horské turistiky a nelehkého terénu, což je daň za krásné výhledy zdařilé letní túry. Ať už léto trávíte aktivně nebo se v tomto období snažíte trochu zpomalit, máme pro vás zajímavý výběr doplňků, který vám bude krýt záda i během horkých měsíců a všech výzev s nimi souvisejících.
1. Ochrana pokožky
Dlouhý čas na přímém slunci v létě dává naší pokožce zabrat. Není divu, že toto období je poměrně bohaté na zkušenosti se spálením, které patří mezi velmi nepříjemné letní zážitky. Úplným základem tak zůstává opalovací krém s dostatečným SPF faktorem, ideálně doplněný o pokrývku hlavy a sluneční brýle. Na podporu pokožky, která musí čelit masivním slunečním atakům, však existuje i několik efektivních doplňků.
1.1. Betakaroten
Pod názvem betakaroten se ukrývá pigment, tedy přírodní barvivo, které se přirozeně vyskytuje v listové zelenině, mrkvi či sladkých bramborách. Z hlediska skincare je zajímavý tím, že působí jako prekurzor vitamínu A, který přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Beta-karoten zároveň patří do skupiny karotenoidů známých svým silným antioxidačním potenciálem, které dokážou neutralizovat škodlivé volné radikály. Tento vliv podporují i různé studie, které ukazují, že karotenoidy jsou velmi důležitou součástí antioxidačního ochranného systému našeho těla. [1]
Zajímavá je například studie The American Journal of Clinical Nutrition, která mluví o tom, že karotenoidy mohou zvýšit obranyschopnost pokožky před UV zářením a pomáhají udržovat zdraví i příjemný vzhled naší kůže. Doplňky s obsahem beta-karotenu tak mohou být jedním z dílků mozaiky vaší letní skincare v případě, že se chystáte trávit spoustu času na pláži, zdolávat hory nebo dělat jakékoli jiné aktivity, kde se nevyhnete přímému slunečnímu záření. [2]
Pokud se o betakarotenu chcete dozvědět více, podnětné informace naleznete v článku Betakaroten – Rostlinný zdroj vitamínu A nejen pro naše oči a kůži.
1.2. Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová je zodpovědná za udržování vody v buňkách, díky čemuž může i za kyprý a hydratovaný vzhled naší pokožky. I proto bývá často součástí různých kosmetických a anti-aging doplňků určených k péči o vrásky a pleť. Ta v létě dostává zabrat zejména díky horkým teplotám a slunci, které ji může nejen spálit, ale také vysušit a přispět k jejímu rychlejšímu stárnutí. O to víc, když se v tomto období více sprchujeme a používáme různá parfémovaná či nevhodná mýdla, která přispívají k další suchosti naší kůže. Takto vyprahlá pokožka bývá citlivější, svědí a má tendenci praskat, což dokáže vyústit v zánět nebo dokonce infekci. [3]
No a s opětovnou hydratací může takové pokožce pomoci právě kyselina hyaluronová. V její prospěch hovoří i celá řada studií, které přišly se závěry, že [4 – 6]:
- doplňky s obsahem kyseliny hyaluronové výrazně zvyšují hydrataci, pevnost a pružnost pokožky
- užívání kyseliny hyaluronové během osmi týdnů přispělo ke zjemnění vrásek
- díky injekční aplikaci může kyselina hyaluronová proniknout hlouběji do pokožky, udržet vlhkost, vyplnit obličej a zjemnit vrásky
I podle těchto zjištění tak může být kyselina hyaluronová skvělým pomocníkem pro vyprahlou pleť, která v létě potřebuje být hydratovanější než kdykoli předtím. V jejím případě tak můžete sáhnout po různých hydratačních krémech nebo zvolit doplňky stravy.
V případě, že vás vliv kyseliny hyaluronové a její účinky zajímají více, určitě nevynechejte náš článek. Kyselina hyaluronová – Je opravdu efektivní pro klouby a pokožku?
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
1.3. Komplexní pleťové doplňky
V případě, že vás zajímá komplexní péče o vaši pokožku, jsou k dispozici různé all-in-one doplňky, které mohou v tomto směru posunout laťku ještě o něco dál. Pokud například nedáte dopustit na bronzové opalování, samozřejmostí je opalovací krém s vhodným ochranným faktorem. Podpořit jej však mohou i tyto komplexní doplňky:
Sun Kiss obsahuje rostlinné výtažky, včetně výše zmiňovaného beta karotenu. Díky mědi přispívá ke zdravé pigmentaci pokožky a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Obsahuje také zinek, který podporuje udržení zdravé pokožky a je tak skvělým parťákem pro dámy, které touží po krásném opálení.
Efektivní pleťový booster v sobě ukrývá také Glowy Skin složený z vitamínů, minerálních látek a přírodních extraktů. Obsahuje kyselinu paraaminobenzoovou, která bývala součástí opalovacích krémů a aktuálně je vyhledávána v souvislosti s celkovou kvalitou, elasticitou a zbarvením pokožky. Ve složení naleznete také výše zmíněnou kyselinu hyaluronovou pro dostatečnou podporu hydratace kůže a také koenzym Q10 či různé antioxidanty. [10]
Glowy Skin vytváří dobrou kombinaci s doplňkem Glowy Hair, který se zase postará o vaše vlasy, a to nejen v létě.
Jedním z komplexních doplňků na podporu pleti může být také Marine Collg+. Obsahuje totiž kolagen, který je zároveň hlavním strukturálním proteinem v lidském těle. Nachází se převážně v kůži, které může pomoci zvládnout letní námahu, lépe zregenerovat a přispět tak k mladistvému vzhledu. [15]
Pink Beauty Gummies má zase příjemnou podobu gumových bonbonů svěží chuti, které podporují krásu pokožky, vlasů a nehtů. Obsahuje dobře vstřebatelné kolagenové peptidy, ale také vitamín A a B2, které přispívají k udržení zdravé pokožky.
1.4. Antioxidanty
Antioxidanty si můžeme představit jako takové chrabré bojovníky, kteří v našem organismu svádějí souboj se škodlivými volnými radikály. Ty pro nás představují problém hlavně v případě, že jsou v přesile a jejich hladina se v našem těle zvyšuje. Za tím může stát několik příčin a jednou z nich je v létě právě sluneční UV záření. No a právě antioxidanty nám pomohou chránit naši pokožku před širokým spektrem škodlivých účinků souvisejících se sluncem a fungují jako takové lapače volných radikálů nejen z UV záření. [16]
Podpořit tento boj mohou i doplňky s obsahem antioxidantů, mezi něž patří lutein, koenzym Q10, vitamín E či vitamín C. Vyzkoušet však můžete i komplexní doplňky jako Antioxidant Complex. Obsahuje funkční komplex látek jako vitamín C, E, zinek, selen a rostlinné extrakty resveratrol, kvercetin, kurkumin, lutein a další, patřící mezi antioxidanty. Přítomný lutein je spojován s ochranou očí před modrým světlem a vitamín C spolu s vitamínem E a dalšími látkami zase pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
2. Hydratace
V létě nebývá vyprahlá jen vaše pokožka, ale také celý organismus. Není proto divu, že z úst lékařů a odborníků během těchto měsíců stále více posloucháme větu o tom, jak moc je důležitý pitný režim. Jeho nedostatečná úroveň totiž může způsobovat bolesti hlavy, suchost v ústech či svalovou slabost. Během léta jsme zároveň náchylní k vysoké tělesné teplotě, extrémnímu vyčerpání či úpalu.
Samozřejmostí je také nadměrné pocení, které zase přispívá k úbytku elektrolytů, což může negativně ovlivnit sportovní výkon. I s tím nám může pomoci dostatečná hydratace, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu a dokáže snížit rizika výše zmíněných stavů.Samozřejmostí je také nadměrné pocení, které zase přispívá k úbytku elektrolytů, což může negativně ovlivnit sportovní výkon. I s tím nám může pomoci dostatečná hydratace, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu a dokáže snížit rizika výše zmíněných stavů. [7 – 8]
2.1. Pitný režim
Základem tak v létě zůstává pitný režim v podobě 30 – 45 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. V létě se však tyto hodnoty mohou vyšplhat i o něco výše, v závislosti na fyzické aktivitě, teplotě a pocení. Pomoci dodržovat vám ho může to, že budete mít stále po ruce láhev či šejkr. Samotný pitný režim se pak u sportovců dá upgradovat na iontové nápoje a elektrolyty, které jim propůjčují další skvělé vlastnosti. [17]
2.2. Elektrolyty
Elektrolyty jsou látky, které se rozpouštějí ve vodě, díky čemuž mají přirozeně kladný nebo záporný náboj. Naše tělo obsahuje cca 60 % vody a to znamená, že elektrolyty můžeme nalézt téměř v každé buňce našeho těla. Nejsou tam však jen tak z nudy, ale mají vliv na řadu biologických procesů v našem organismu. Regulují například biochemické reakce a pomáhají s hydratací našich buněk. Mezi nejznámější elektrolyty patří například [9 – 10]:
vápník, který se podílí na normálním fungování svalů a udržuje zdravé kosti či zuby
hořčík, který přispívá k rovnováze elektrolytů a snižuje únavu i vyčerpání
draslík známý tím, že pomáhá udržovat normální krevní tlak a přispívá ke správnému fungování nervového systému
sodík, který je jedním z dílků optimální hydratace organismu
chloridy, které mají největší zastoupení v potu vyplavovaných látkách
Tyto a další elektrolyty se vyplavují z našeho těla pocením, které je v létě násobně větší než v případě jiných měsíců během roku. Nejvíce z nich ztrácejí hlavně sportovci, čímž pak trpí i jejich výkon. Doplňování elektrolytů však určitě není na škodu ani v případě, že patříte k milovníkům aktivního životního stylu a léto netrávíte doma na gauči. Na výběr máte různé formy a elektrolyty doplníte například pomocí klasických nebo šumivých tablet, jejichž bonusem je svěží chuť a extra hydratace, jelikož se rozpouštějí ve vodě.
2.3. Iontové nápoje
Jsou zase kategorií hlavně pro sportovce, kteří nepolevují ani v letních měsících. Jedna ze studií totiž ukazuje, že během sportu ztrácíme 1,5 až 2 litry tekutin za hodinu, což znamená, že studna našeho organismu postupně vysychá. Přesné hodnoty však budou u každého trochu jiné, protože závisí hlavně na vnějších podmínkách, délce aktivity a podobně. Čím je ale naše vnitřní studna sušší, tím silnější dopad může mít také na výsledný výkon, kde platí, že dehydratovaný sportovec nemůže podat takový výkon jako ten, který dbá o optimální hydrataci. [11]
Proto jsou zde iontové nápoje, které dokáží doplnit elektrolyty a postarat se o optimální hydrataci, ale také o energii. Jejich složení tvoří lehce stravitelné sacharidy, elektrolyty či další látky, jako například vitamíny. Jsou vhodné zejména pro vytrvalostní, silové a crossfit sportovce, kteří mají vysoké nároky na energii a hydrataci, vzhledem k pocení během výkonu.
Mezi doplňky z kategorie iontových nápojů patří:
FueRide s obsahem ideálního poměru fruktózy a glukózy, díky čemuž splňuje i náročné nutriční požadavky výkonnostních a profi sportovců.
S hydratací a doplněním vitamínů či minerálních látek během i po výkonu v horkém letním počasí hravě pomůže také iontový nápoj ReHydrate. Mimo jiné obsahuje například populární spalovač l-karnitin, taurin, který bývá součástí energetických nápojů či hořčík pro snížení únavy a vyčerpání. Toto spolu s dalšími elektrolyty z něj činí ideálního společníka pro sportovce během letních měsíců, kdy ocení také jeho svěží chuť.
FueIntra Workout je unikátní směs sacharidů, aminokyselin, hořčíku a vitamínu B6. Byla navržena speciálně pro silové sportovce, kterým postupně dodá energii, hydratuje a umožní jim trénovat déle či tvrději.
3. Trávení
V souvislosti s létem nabírá na důležitosti také péče o naše trávení. Tomu sice nedává zabrat výše zmíněné sluneční záření, ale dovolenkové all you can eat bufety, drinky, grilování, street food festivaly a různé další letní gastro atrakce. I proto se našemu tělu v tomto období mohou o něco více hodit zdraví prospěšné bakterie na podporu střevního mikrobiomu a trávicího systému. Najdeme je ve fermentovaných potravinách, jako je například kysané zelí, jogurty či sýry. V případě, že tyto potraviny ve vašem jídelníčku nejsou dostatečně zastoupeny, můžete sáhnout po probiotikách a trávicích enzymech. [12]
3.1. Probiotika
Probiotika jsou doplňky v praktické, většinou kapslové formě, která ukrývá různé kmeny zdraví prospěšných bakterií, šťastně žijících v našem trávicím systému.
Probiotika můžete nalézt například v komplexních doplňcích, jako:
ProbioTen. Obsahuje deset kmenů probiotických bakterií s 10 miliardami kolonií tvořících jednotek. Tyto zdraví prospěšné organismy jsou součástí střevního mikrobiomu. Jejich správný podíl je důležitý pro optimální fungování trávení.
Probiotika Yumies v příjemné a chutné želé formě s probiotickým kmenem Bacillus coagulans. Obsahují funkční množství 5 miliard živých kultur pro podporu optimálního trávení.
Probiotika Lactospore® obsahují 4 miliardy živých kultur a jsou obohacena o prebiotickou vlákninu inulin, která slouží jako potrava pro bakterie ve střevech. Navíc potěší složením, které mohou užívat i vegani.
Probio Pink mají zase složení speciálně navržené pro dámy. Kromě 10 druhů probiotických bakteriálních kmenů s celkovým funkčním množstvím 10 miliard CFU v jejich složení naleznete také prebiotickou vlákninu. Navíc jsou obohaceny i o rostlinné extrakty, jako je heřmánek, fenykl či zázvor, které bývají součástí čajů na trávení a mohou přispět k ještě větší harmonizaci.
Probio Complex, tedy prémiová směs určená k péči o trávení, vstřebávání živin a střevní mikrobiom. Pečlivě vybrané složení zde tvoří mix probiotických bakterií, prebiotické vlákniny a trávicích enzymů. Ve výsledku tak nabízí jakýsi univerzální recept na podporu nejen letního trávení. Oceníte jej při cestování po dovolených, ale také jako doplněk po užívání antibiotik v případě, že v létě onemocníte.
3.2. Trávicí enzymy
Když se v létě dobře najíme, slastný pocit z chutného grilování střídá nástup trávicích procesů. Ty se postarají o další cestu klobásek, burgerů či steaků v našem těle. Trávicí enzymy tyto procesy urychlují a přidávají jim na efektivitě. Krédem trávicích enzymů je, aby pomohly našemu metabolismu pracovat dostatečně rychle, bez problémů a hlavně efektivně. [13]
Mezi trávicí enzymy patří látky jako amyláza, lipáza, proteáza či laktáza, která se hodí lidem s problémovým trávením laktózy. Když se podíváme na konkrétní nabídku doplňků s obsahem trávicích enzymů, sáhnout můžete například po:
DigeZyme, který obsahuje pět trávicích enzymů, tedy amylázu (štěpí škrob na jednoduché sacharidy), proteázu (rozkládá bílkoviny), laktázu (štěpí laktózu na glukózu a galaktózu), lipázu (štěpí tuk na jednodušší struktury) a celulázu (štěpí celulózu na jednoduché cukry). Tyto trávicí enzymy se společně podílejí na optimálním trávení a skvěle zapadnou do vaší letní suplementace, když si často dopřejete vydatné jídlo.
Laktáza, jejímž úkolem je trávení mléčných cukrů a je tak vhodná pro lidi, kteří mají problém s trávením laktózy nebo její intoleranci.
Pokud vás toto téma zajímá víc, určitě nevynechejte náš článek Trávicí enzymy: Jak mohou pomoci s nafouklým břichem a těžkostí po jídle.
4. Letní bílkoviny a aminokyseliny
Pro sportovce a milovníky aktivního životního stylu je v létě důležitá také suplementace bílkovin. Možná o to víc, když pod vlivem veder nemáte až tak chuť jíst, a tak trochu bojujete se svým optimálním příjmem bílkovin. Ideálním parťákem tak může být například Clear Whey IsoFue, který si vás získá ovocnou chutí připomínající letní limonády.
Můžete si tak namíchat osvěžující proteinový šejk, který si dáte vychladit a necháte se unášet na vlnách chutí vodního melounu, jablka nebo citrónu a limetky. Po nutriční stránce nabízí 88% podíl bílkovin, a jelikož neobsahuje cukr ani tuk, skvěle se hodí i do letní diety.
Osvěžující letní drink si můžete vyčarovat také za pomoci aminokyselin, které jsou základní stavební jednotkou bílkovin. Ukrývají je například doplňky jako Pro AMINO s obsahem 9 aminokyselin a jedinečné formule GreenEnergy®, ve které se ukrývá kofein a extrakt ze zelené kávy a zeleného čaje. Tento mix tak v létě poslouží i těm, kteří nemají rádi teplou kávu a svoji dávku kofeinu si mohou dopřát ve studeném svěžím nápoji nebo RTD drinku.
Pokud vás téma bílkovin zajímá detailněji, určitě si přečtěte náš článek Bílkoviny: Funkce v těle, optimální příjem, zdroje v potravinách a co hrozí při jejich nedostatku.
5. Vitamíny
Suplementace vitamínů může být prospěšná kdykoli během roku a v letních měsících obzvláště. Pokud se během tohoto období věnujete různým aktivitám a nechcete řešit, zda máte v důsledku pocení, zvýšeného výdeje energie či nároků na hydrataci dostatek konkrétních vitamínů, dobrým řešením může být doplněk v podobě multivitamínu.
5.1. Komplexní vitamínové doplňky
Mezi komplexní doplňky s obsahem vitamínů patří:
Vitality Complex, který obsahuje 24 vybraných látek včetně vitamínů, minerálů a přírodních extraktů pro komplexní péči o zdraví. Jeho složení pokrývá například trávicí enzymy DigeZyme zmiňované výše. Pokud v létě holdujete turistice a rádi zdoláváte hory, zajisté oceníte i obsažený hořčík, který podporuje správnou funkci svalů a kostí. Zmínit můžeme také vitamíny skupiny B podílející se na snížení únavy a vyčerpání.
Men’s Essentials je vitamínový booster speciálně navržený pro muže. Obsahuje například zinek, který podporuje zdravou hladinu testosteronu v krvi, plodnost, správné reprodukční funkce a optimální syntézu bílkovin.
Vita Pink je zase vhodný pro jemnější pohlaví a obsahuje například kyselinu hyaluronovou, jejíž vliv na pokožku jsme si charakterizovali výše. Ve složení nechybí ani selen, který podporuje udržení zdravých nehtů a vlasů.
Yummies je o něco hravější forma vitamínů v podobě gumových medvídků s příjemnou ovocnou chutí jako stvořenou pro letní měsíce. Jejich složení v sobě ukrývá doslova vitamínovou bombu s obsahem vitamínů A, C, D3, E, B5, B6 a B12.
Vitality Complex Drink je opět skvělou letní formou vitamínů v podobě prášku, ze kterého si vykouzlíte svěží drink. Nezaostává však ani složením, kde naleznete 13 vitamínů a 6 minerálních látek se širokým spektrem účinků. Hlavně v létě oceníte vitamín E patřící mezi antioxidanty, ale také vitamín A, který přispívá k udržení zdravé pokožky.
5.2. Specifické vitamínové doplňky
V případě, že v létě chcete suplementovat konkrétní vitamíny, podívat se můžete například po [14]:
vitamínu A přispívajícím k udržení zdravé pokožky, která je v létě vystavována nadměrnému UV záření
vitamínu D ideálním pro lidi, kteří v létě naopak netráví mnoho času na slunci. Jeho produkci v našem těle totiž spouští právě sluneční paprsky a samotný vitamín D, má například vliv na zdraví kostí a zubů, správné fungování svalů či imunitního systému.
vitamínu C, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a neutralizuje škodlivé volné radikály v naší pokožce, za kterými stojí právě sluneční UV záření
Pokud vás téma vitamínů zajímá více, přečtěte si naše články:
Ženy a výživa: Nejdůležitější vitamíny a minerální látky pro zdraví a krásu.
Muži a výživa: Nejdůležitější vitamíny a minerální látky pro zdraví, testosteron a výkon.
6. Pohybový aparát
Léto je spojeno nejen s ležením na pláži, ale také s příjemným časem v přírodě. Mnozí nedají dopustit na procházky lesem či horskou turistiku, díky které objevují krásy okolních kopců. Podobně jako v případě plážových aktivit, i během horské turistiky je třeba myslet na ochranu pokožky před spálením, kterou jsme si rozebrali výše. Kromě ní zde však dostává zabrat i náš pohybový aparát.
Túra pro naše nohy a kolena znamená, že musíme ujet často několik kilometrů. Během nich čelíme stoupání, klesání i nerovnému terénu, který namáhá naše klouby. Výjimkou nejsou ani štěrkovité plochy, překračování překážek a další nástrahy. Chcete-li vašemu pohybovému aparátu oplatit, že vás ponosí po horách za krásnými výhledy, podpořit jej můžete díky kloubní výživě.
6.1. Komplexní kloubní výživa
Jak její název napovídá, spoléhá na spojení více funkčních látek na podporu pohybového aparátu. Příkladem je [10]:
ArthroComplex Drink, který obsahuje kolagen, glukosamin, chondroitin sulfát, MSM a vitamín C. Všechny tyto látky mají pozitivní vliv na klouby, šlachy, vazy či chrupavku. Právě v jejích strukturách mezibuněčné hmoty najdeme obsažený chondroitin, který se pojí se zadržováním vody v chrupavce, čímž může podpořit její pružnost. Důležitou součástí kloubních chrupavek je také glukosamin, který spolu s dalšími složkami vytváří efektivní formuli na podporu vašeho létem zkoušeného pohybového aparátu. ArthroComplex je dostupný v práškové i praktické kapslové formě, kterou si s sebou můžete vzít bez problémů kamkoli, kam vás nohy v létě ponesou.
Dalším dobrým příkladem komplexní kloubovky je i Articular Drink s mírně podobným složením. Obsahuje však například také vitamín D3, který přispívá k udržení zdravých kostí a funkci svalů.
Pokud se o kloubovce chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?
Závěr
Letní výzvy na naši pokožku, dehydratovaný organismus, zatížené trávení či pohybový aparát nám mohou pomoci zvládnout vhodné doplňky stravy. V souvislosti s podporou pokožky byste proto měli myslet na látky jako beta-karoten či kyselinu hyaluronovou, které můžete nalézt v různých komplexních doplňcích. Nejen sportovci by přitom neměli zapomínat ani na elektrolyty či iontové nápoje pro dostatečnou hydrataci a optimální výkon. No a pokud v létě milujete různé grilovačky, festivaly, street food stánky a další gastro lákadla, jistě se vám bude hodit podpora trávení v podobě probiotik a trávicích enzymů. Za zmínku však stojí i příjem bílkovin a vitamínů či komplexní kloubní výživa, která se postará o vaše klouby, vazy a šlachy při zdolávání horských vrcholů.
Pokud se vám tento článek líbil, budeme rádi za sdílení na sociálních sítích, aby se podnětné informace dostaly i k vašim známým. Zároveň nám v komentářích dejte vědět, které doplňky užíváte během léta.
[1] Maxim E. Darvin, Wolfram Sterry, Juergen Lademann, Theognosia Vergou – The Role of Carotenoids in Human Skin – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6264659/
[2] Stahl Wilhelm , Sies Helmut – β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523030265
[3] Moisturizers: Do they work? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/moisturizers-do-they-work
[4] Manjula Jegasothy, Valentina Zabolotniaia, Stephan Bielfeldt – Efficacy of a New Topical Nano-hyaluronic Acid in Humans – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24688623/
[5] Mariko Oe, Seigo Sakai, Hideto Yoshida, Nao Okado, Haruna Kaneda, Yasunobu Masuda, Osamu Urushibata – Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522662/#!po=70.0000
[6] Kendra Walker, Brandon M. Basehore, Amandeep Goyal, Patrick M. Zito – Hyaluronic Acid – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/
[7] How Much Water Does Your Body Need During Summer? – https://pharmeasy.in/blog/how-much-water-does-your-body-need-during-summer/
[8] The Water in You: Water and the Human Body – https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
[9] Electrolytes – https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes
[10] Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012 o povolení určitých zdravotných tvrdení o iných potravinách, ako sú tie, ktoré odkazujú na zníženie rizika ochorenia a na vývoj a zdravie detí Text s významom pre EHP – https://eur-lex.europa.eu/legal-content/SK/TXT/?uri=CELEX:32012R0432
[11] Carl V. Gisolfi – Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/
[12] Probiotics: What You Need To Know – https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
[13] The Central Role of Enzymes as Biological Catalysts – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK9921/
[14] Beth Addey – The 7 Best Supplements And Vitamins For Summer – https://www.myvitamins.com/articles/nutrition/vitamins-for-summer/#vit%20a
[15] Trevor A. Nezwek; Matthew Varacallo – Physiology, Connective Tissue – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/
[16] Ana Jesus – Antioxidants in Sunscreens: Which and What For? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9854756/
[17] William F. Clark – Can water intake prevent CKD? A brief review of the evidence – https://www.thelancet.com/campaigns/kidney/updates/can-water-intake-prevent-ckd
Přidat komentář