Obsah
Ani vy se neumíte rozhodnout, zda máte chuť na sladkou či slanou snídani? Proč si vybírat, pokud si můžete pomocí jedné ingredience připravit snídani až na 3 různé způsoby. Asi tušíte, že mluvíme o avokádu, které je kromě dávky zdravých tuků perfektní i v tom, že má opravdu univerzální použití. Připravte si avokádové toasty a.k.a. avotoasty na snídani či brunch i vy!
Nutella avotoast
Na přípravu potřebujeme:
- 50 g zralého avokáda
- 25 g zralého banánu
- 1 krajíc kváskového chleba
- 1 ČL kakaa
- agáve sirup podle chuti
- libovolné ovoce na dozdobení
Postup:
Avokádo s banánem rozmixujeme dohladka, a podle chuti přidáme kakao a agáve sirup. Chlebíček si předem opečeme na pánvi z obou stran dozlatova a natřeme avokádovou nutellou. Dozdobíme ovocem a podáváme! Mňam!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 KRAJÍC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVĚ 1 KRAJÍC) |
|---|---|
| Kalorie | 232 |
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 33 g |
| Tuky | 9 g |
Veganský avotoast
Na přípravu potřebujeme:
- 60 g zralého avokáda
- 50 g cizrny z konzervy
- 20 g sušených rajčat
- 1 krajíc kváskového chleba
- ½ ČL sušených bylinek (bazalka, tymián,…)
- sůl, pepř, citrónová šťáva na dochucení
- olivový olej
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si připravíme cizrnu. Vyjmeme ji z konzervy, vysušíme papírovou utěrkou a opečeme ji dozlatova spolu se sušenými bylinkami na troše olivového oleje. Avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme solí, pepřem a citrónovou šťávou. Směs natřeme na předem opečený chlebíček a na něj navrstvíme nadrobno nakrájená sušená rajčata a opečenou cizrnu. Chlebíček dozdobíme podle chuti čerstvými bylinkami či klíčky a podáváme! Dobrou chuť!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 KRAJÍC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVĚ 1 KRAJÍC) |
|---|---|
| Kalorie | 310 |
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Tuky | 13 g |
Avotoast s lososem a vajíčkem
Na přípravu potřebujeme:
- 60 g zralého avokáda
- 40 g uzeného lososa
- 1 krajíc kváskového chleba
- 1 vajíčko
- sůl, pepř, citrónová šťáva na dochucení
Postup:
Začneme uvařením vajíčka natvrdo. Mezitím si avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme ho solí, pepřem a citrónovou šťávou. Natřeme ho na předem opečený chlebíček a na něj navrstvíme uzeného lososa a nakrájené uvařené vajíčko. Chlebíček můžeme dozdobit čerstvými bylinkami nebo klíčky. Přejeme dobrou chuť!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 KRAJÍC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVĚ 1 KRAJÍC) |
|---|---|
| Kalorie | 358 |
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 29 g |
| Tuky | 19 g |
Ať už milujete sladké nebo slané snídaně, věříme, že si na těchto 3 dokonalých receptech na avokádový toast již brzy pochutnáte. Pokud jste si recepty na první pohled zamilovali, podpořte je sdílením.
Přidat komentář