Banán je chutné ovoce plné živin, které je všestranné a použitelné do mnoha receptů. Navíc je bohatý na přirozeně se vyskytující cukry (jednoduché sacharidy), díky čemuž slouží jako okamžitý a rychlý zdroj energie. Může se vám tak hodit například jako rychlý předtréninkový snack.
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí snídaňovou kaši, jogurt, skyr nebo tvaroh. Perfektně vynikne také v ovocných salátech.
Banán si můžete dát jen tak samotný, ale také chutná skvěle s arašídovým máslem nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou. Dá se z něj připravit i banánové smoothie, a to rozmixováním s mlékem, rostlinným nápojem nebo zakysaným nápojem.
Stojí za to připravit si i domácí banánovou zmrzlinu s tvarohem či ořechovým máslem.
Banán perfektně osladí koláče i dezerty, přičemž jim dodá jemnou a vláčnou konzistenci. Dokonce se také používá jako náhrada vajec. Často ho tak najdete ve veganských receptech místo vajíček.
Využijete ho i na přípravu populárního banánového chleba (banana bread), muffinů, brownies či jednoduchých banánových cookies. Pokud máte chuť na něco více připomínající zákusek, nešlápnete vedle ani s banánovou roládou nebo nepečeným dortem. Ti, kteří jsou fanoušky jednoduchého pečení, určitě ocení jednoduché hrnkové banánové koláče.
Palačinky a lívance si můžete připravit v klasické verzi a následně ozdobit podle chuti. Když však rádi experimentujete, přidejte si banán i do těsta. Například kombinací s ovesnými vločkami vzniknou tyto zdravé banánové lívance. Chutné lívance si připravíte také z těsta z většího rozmačkaného banánu se dvěma vajíčky.
Další snídaňová bomba je tu! Vyzkoušejte recept na francouzský toast s mandlovým máslem a karamelizovaným banánem! Neskutečná lahůdka s úžasnou skořicovou vůní a perfektní souhrou chutí.
Zdravý recept, který navíc skvěle chutná? Žádný problém! Vyzkoušejte oblíbený dezert tvarohový krtkův dort podávaný ve skle. Je to krásně vypadající nadupaná dobrota s pořádnou dávkou bílkovin.
Připravte si vynikající dezert sloní slzu, který spojuje výjimečně nadýchané čokoládové těsto, jemný tvarohový krém a skvělou banánovou chuť! Navíc jsme při pečení využili zdravější alternativy klasických surovin, takže můžete mlsat s úsměvem na tváři!
Upečte si bezlepkový chlebík nabitý bílkovinami, který vás zasytí a vašemu tělu doplní potřebné živiny! Užijte si jeho vláčnou chuť, křupavou kůrku, a to všechno s nízkým obsahem sacharidů!
Připravte si rychlé lívance na 3 různé způsoby, které jsou plné bílkovin a zdravých surovin! Jsou ideálním začátkem dne, zasytí, nakopnou energií a skvělou chutí!
Připravte si sladké snídaně v podobě banánových lívanců z ovesných vloček, které kvalitně zasytí, jsou plné zdravých živin a ta chuť! Prostě zkuste a sami uvidíte!
Existuje něco lepšího než odpolední káva? Ano, odpolední káva s lahodným dezertem k tomu! Připravte si tento jednoduchý svěží jahodový koláč z ovesné mouky, který vám udělá den krásnějším. I vám už tečou sliny? Pojďte si ho rychle připravit!
Ani vy se neumíte rozhodnout, zda máte chuť na sladkou či slanou snídani? Proč si vybírat, pokud si můžete pomocí jedné ingredience připravit snídani až na 3 různé způsoby. Asi tušíte, že mluvíme o avokádu, které je kromě dávky zdravých tuků perfektní i v tom, že má opravdu univerzální použití. Připravte si avokádové toasty a.k.a. avotoasty na snídani či brunch i vy!
Máte neskutečnou chuť na zmrzlinu, ale nechce se vám z domu? Proč byste chodili, když si můžete připravit toto dokonalé ledové osvěžení i doma. Připravili jsme si pro vás 3 perfektní recepty na krémové ovocné nanuky, které vám vykouzlí úsměv na tváři. Pojďme se vrhnout na jejich přípravu!
Vyzkoušejte netradiční fitness mrkvové chia palačinky bez mouky, které si zamilujete jako syté snídaně. Dobrou chuť!
