Obsah
Hledáte inspiraci na chutné fitness recepty nebo rádi zkoušíte nové dezerty, snídaně a proteinové snacky? Prohlédněte si našich top 10 krásných a chutných receptů na proteinové snacky a snídaně, které určitě musíte vyzkoušet. Příprava receptů z tohoto seznamu je velmi jednoduchá a zvládne ji i absolutní nováček v kuchyni. Dost bylo řečí, podívejte se sami!
1. Proteinové palačinky
Proteinové palačinky z našeho Protein Pancake Mix-u, které nejsou tak docela připravené podle receptu v produktu, ale tak trochu na ,,americký“ způsob. Tento přívlastek si zasloužily, protože jejich těsto je trochu hustší.
Na americké proteinové palačinky potřebujeme:
- 10 odměrek Protein Pancake Mix
- 600 ml mléka (nízkotučné, rýžové, kokosové nebo jakákoliv jiná varianta)
- špetka skořice nebo kůry z citrónu
- ovoce na ozdobení, případně oříškové máslo
Postup přípravy:
1. V mléce rozmícháme Protein Pancake Mix.
2. Na pánev kápneme 1/2 polévkové lžíce oleje.
3. Palačinky pečeme dozlatova z obou stran.
4. Hurá! Můžeme ozdobit a jíst!
2. Proteinový pudink
Na proteinový pudink potřebujeme:
- 2 odměrky proteinového pudinku
- 300 ml mléka
Postup přípravy:
1. Do šejkru nalijeme mléko a přidáme 2 odměrky pudinku.
2. Směs mícháme v šejkru asi 30 sekund.
3. Hurá! Pudink je hotový! Můžeme ho nandat do sklenice a dozdobit ovocem nebo agáve sirupem.
3. Krémový chia pudink s malinovou příchutí
Potřebujeme:
- 1,5 hrnku mléka
- 5 PL chia semínek
- 4 PL řeckého jogurtu
- pár kapek Flavdrops (my jsme použili malinovou příchuť)
- ovoce podle chuti (hoooodně ovoce)
Postup přípravy:
1. Do uzavíratelné sklenice (dózy) nalijeme mléko, pak přidáme chia semínka a zavřeme sklenici.
2. Tuto směs po chvilce pořádně promícháme, asi po každé minutě (celkově 5-krát).
3. Pudink dáme na 15-20 minut do lednice.
4. Nakonec přimícháme pár kapek Flavdrops a střídáme vrstvy pudinku s řeckým jogurtem a ovocem. Dobrou chuť!
4. Veganské cookie dough kuličky
Potřebujeme:
- 100 g ovesných vloček (rozemletých na mouku)
- 3 PL arašídového másla (smooth)
- 2 PL agáve sirupu
- kousky čokolády (chocolate chips)
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup přípravy:
1. Rozemleté vločky, arašídové máslo a agáve sirup dáme do kuchyňského mixéru a mixujeme, dokud nevznikne tuhé těsto.
2. Těsto si přendáme do větší misky a přidáme kousky čokolády. Pořádně smícháme.
3. Dlaněmi a lžící vymodelujeme kuličky.
4. Dáme trochu zchladit do lednice nebo si je vychutnáme hned. Mňam!
5. Proteinové cheesecake košíčky
Na košíčky potřebujeme:
- 100 govesných vloček
- 50 g datlí
- 50 g vlašských ořechů
- 1 PL vody
Všechny ingredience dáme do mixéru a vytvoříme směs, kterou vtlačíme do formiček na muffiny. Odložíme do lednice.
Na ovocný krém potřebujeme:
- 125 g tvarohu
- 50 g mraženého lesního ovoce
- 2 PL agáve sirupu
- 2 PL řeckého jogurtu
Opět dáme vše do mixéru, ale tentokrát se snažíme vytvořit hustší krém. Rovnoměrně ho rozdělíme na korpusy košíčků, které zatím trochu ztuhly v lednici.
Na proteinový krém potřebujeme:
- 125 g tvarohu
- 1/2 odměrky proteinu True Whey (my jsme použili příchuť bílá čokoláda a malina)
- 1 PL řeckého jogurtu
Proces zopakujeme a vytvoříme proteinový krém, který rovnoměrně navrstvíme na ten ovocný. Dáme ztuhnout do mrazáku alespoň na 1,5 hodiny. Dobrou chuť!
6. Veganské vánoční perníčky
Potřebujeme:
- 120 g špaldové mouky (nebo jiné)
- 3 PL mandlového másla
- 3 PL agáve sirupu
- 3 PL sójového mléka (nebo jiného)
- 2 ČL kypřícího prášku na pečení
- 1,5 ČL perníkového koření
Postup přípravy:
1. Všechny ingredience smícháme a vytvoříme tuhé těsto.
2. Těsto rozválíme a vykrajujeme formičkami.
3. Poklademe na plech vyložený pečícím papírem a pečeme ve vyhřáté troubě 20 minut na 150°C.
7. Mandlovo-kakaová pomazánka
Potřebujeme:
- 2 PL mandlového másla
- 1 ČL medu
- 1 ČL kakaa
- špetka skořice
Postup přípravy:
Všechny ingredience smícháme a vytvoříme chutnou pomazánku. Můžeme jí udělat více a odložit ji do pěkné uzavíratelné nádobky.
8. Čokoládové proteinové palačinky
Potřebujeme:
- 2 odměrky Protein Pancake Mix – příchuť čokoláda
- 100 ml mléka
- ovoce na ozdobení
Postup přípravy:
1. V mléce rozmícháme Protein Pancake Mix.
2. Na pánev kápneme 1/2 polévkové lžíce oleje.
3. Pečeme palačinky klasickým způsobem z obou stran dozlatova.
9. Ovocný proteinový pudink
Potřebujeme:
- 1 odměrku proteinového pudinku (my jsme použili příchuť vanilka a borůvky)
- 150 ml nízkotučného mléka
- mražené ovoce
- volitelné: trochu chia semínek
- na ozdobení nízkokalorický Sweet Syrup (my jsme použili příchuť jahoda)
Postup přípravy:
1. V šejkru rozmícháme mléko a vrchovatou odměrku proteinového pudinku. Můžeme přidat trochu chia semínek a vícekrát pořádně promícháme.
2. Na spodek sklenice navrstvíme libovolné mražené ovoce a následně náš hotový pudink. Vrstvení opakujeme.
3. Nakonec dozdobíme ovocem a nízkokalorickým sirupem Sweet Syrup. Dobrou chuť!
10. Proteinový cheesecake
Ještě předtím než začneme připravovat cheesecake, je potřeba dát kešu ořechy do horké vody na noc nebo alespoň na hodinu.
Na kešu vrstvu potřebujeme:
- 10 datlí
- 1/2 hrnku vlašských ořechů
- 1/2 hrnku kešu ořechů
- 2 PL kakaa
Všechny ingredience dáme do kuchyňského robota / mixéru a mixujeme, dokud nevznikne jemná hmota. Vložíme ji do formy, která je zespodu vyložená pečícím papírem a na bocích jemně vymazaná kokosovým olejem. Odložíme do lednice.
Na ovocnou vrstvu potřebujeme:
- 1 hrnek mraženého ovoce
- 1/2 odměrky proteinu True Whey (my jsme použili příchuť bílá čokoláda a malina)
- 1 PL agáve sirupu
Opět vše dohladka rozmixujeme a navrstvíme na základ cheesecaku.
Na cheesecake vrstvu potřebujeme:
- 2 hrnky kešu ořechů (namočených)
- 1 ČL vanilkového aroma
- 1 ČL citrónové kůry
- 4 PL agáve sirupu
- 1/2 hrnku sójového mléka
- 1 PL kokosového oleje
Postup je stejný. Potom všechny ingredience rozmixujeme do jemného krému, navrstvíme ho na ovocnou vrstvu. Cheesecake odložíme do lednice alespoň na dvě hodiny.
Jak se vám zamlouvají tyto krásné a chutné recepty z naší dílny? Vyzkoušíte je? Pokud se vám líbí, podpořte článek sdílením.
Přidat komentář