Přihlášení

Fitness recepty na chutné proteinové dezerty a snídaně

Hledáte inspiraci na chutné fitness recepty nebo rádi zkoušíte nové dezerty, snídaně a proteinové snacky? Prohlédněte si našich top 10 krásných a chutných receptů na proteinové snacky a snídaně, které určitě musíte vyzkoušet. Příprava receptů z tohoto seznamu je velmi jednoduchá a zvládne ji i absolutní nováček v kuchyni. Dost bylo řečí, podívejte se sami!

1. Proteinové palačinky

Proteinové palačinky z našeho Protein Pancake Mix-u, které nejsou tak docela připravené podle receptu v produktu, ale tak trochu na ,,americký“ způsob. Tento přívlastek si zasloužily, protože jejich těsto je trochu hustší.

Na americké proteinové palačinky potřebujeme:

  • 10 odměrek Protein Pancake Mix
  • 600 ml mléka (nízkotučné, rýžové, kokosové nebo jakákoliv jiná varianta)
  • špetka skořice nebo kůry z citrónu
  • ovoce na ozdobení, případně oříškové máslo

Postup přípravy:

1. V mléce rozmícháme Protein Pancake Mix.
2. Na pánev kápneme 1/2 polévkové lžíce oleje.
3. Palačinky pečeme dozlatova z obou stran.
4. Hurá! Můžeme ozdobit a jíst!

proteinové palačinky recept fitness pancake mix

2. Proteinový pudink

Na proteinový pudink potřebujeme:

Postup přípravy:

1. Do šejkru nalijeme mléko a přidáme 2 odměrky pudinku.
2. Směs mícháme v šejkru asi 30 sekund.
3. Hurá! Pudink je hotový! Můžeme ho nandat do sklenice a dozdobit ovocem nebo agáve sirupem.

proteinový pudink recept

3. Krémový chia pudink s malinovou příchutí

Potřebujeme:

  • 1,5 hrnku mléka
  • 5 PL chia semínek
  • 4 PL řeckého jogurtu
  • pár kapek Flavdrops (my jsme použili malinovou příchuť)
  • ovoce podle chuti (hoooodněovoce)

Postup přípravy:

1. Do uzavíratelné sklenice (dózy) nalijeme mléko, pak přidáme chia semínka a zavřeme sklenici.
2. Tuto směs po chvilce pořádně promícháme, asi po každé minutě (celkově 5-krát).
3. Pudink dáme na 15-20 minut do lednice.
4. Nakonec přimícháme pár kapek Flavdrops a střídáme vrstvy pudinku s řeckým jogurtem a ovocem. Dobrou chuť!

Krémový chia pudink s malinovou příchutí recept

4. Veganské cookie dough kuličky

Potřebujeme:

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup přípravy:

1. Rozemleté vločky, arašídové máslo a agáve sirup dáme do kuchyňského mixéru a mixujeme, dokud nevznikne tuhé těsto.
2. Těsto si přendáme do větší misky a přidáme kousky čokolády. Pořádně smícháme.
3. Dlaněmi a lžící vymodelujeme kuličky.
4. Dáme trochu zchladit do lednice nebo si je vychutnáme hned. Mňam!

Veganské cookie dough kuličky recept

5. Proteinové cheesecake košíčky

Na košíčky potřebujeme:

  • 100 govesných vloček
  • 50 g datlí
  • 50 g vlašských ořechů
  • 1 PL vody

Všechny ingredience dáme do mixéru a vytvoříme směs, kterou vtlačíme do formiček na muffiny. Odložíme do lednice.

Na ovocný krém potřebujeme:

  • 125 gtvarohu
  • 50 g mraženého lesního ovoce
  • 2 PL agáve sirupu
  • 2 PL řeckého jogurtu

Opět dáme vše do mixéru, ale tentokrát se snažíme vytvořit hustší krém. Rovnoměrně ho rozdělíme na korpusy košíčků, které zatím trochu ztuhly v lednici.

Na proteinový krém potřebujeme:

  • 125 gtvarohu
  • 1/2 odměrky proteinu True Whey (my jsme použili příchuť bílá čokoláda a malina)
  • 1 PL řeckého jogurtu

Proces zopakujeme a vytvoříme proteinový krém, který rovnoměrně navrstvíme na ten ovocný. Dáme ztuhnout do mrazáku alespoň na 1,5 hodiny. Dobrou chuť!

proteinové cheesecake košíčky recept

6. Veganské vánoční perníčky

Potřebujeme:

  • 120 g špaldové mouky (nebo jiné)
  • 3 PL mandlového másla
  • 3 PL agáve sirupu
  • 3 PL sójového mléka (nebo jiného)
  • 2 ČL kypřícího prášku na pečení
  • 1,5 ČL perníkového koření

Postup přípravy:

1. Všechny ingredience smícháme a vytvoříme tuhé těsto.
2. Těsto rozválíme a vykrajujeme formičkami.
3. Poklademe na plech vyložený pečícím papírem a pečeme ve vyhřáté troubě 20 minut na 150°C.

fitness perníky recept

7. Mandlovo-kakaová pomazánka

Potřebujeme:

Postup přípravy:

Všechny ingredience smícháme a vytvoříme chutnou pomazánku. Můžeme jí udělat více a odložit ji do pěkné uzavíratelné nádobky.

čokoládově mandlová pomazánka recept

8. Čokoládové proteinové palačinky

Potřebujeme:

Postup přípravy:

1. V mléce rozmícháme Protein Pancake Mix.
2. Na pánev kápneme 1/2 polévkové lžíce oleje.
3. Pečeme palačinky klasickým způsobem z obou stran dozlatova.

čokoládové proteinové palačinky recept

9. Ovocný proteinový pudink

Potřebujeme:

  • 1 odměrku proteinového pudinku (my jsme použili příchuť vanilka a borůvky)
  • 150 ml nízkotučného mléka
  • mražené ovoce
  • volitelné: trochu chia semínek
  • na ozdobení nízkokalorický Sweet Syrup (my jsme použili příchuť jahoda)

Postup přípravy:

1. V šejkru rozmícháme mléko a vrchovatou odměrku proteinového pudinku. Můžeme přidat trochu chia semínek a vícekrát pořádně promícháme.
2. Na spodek sklenice navrstvíme libovolné mražené ovoce a následně náš hotový pudink. Vrstvení opakujeme.
3. Nakonec dozdobíme ovocem a nízkokalorickým sirupem Sweet Syrup. Dobrou chuť!

Ovocný proteinový pudink recept

10. Proteinový cheesecake

Ještě předtím než začneme připravovat cheesecake, je potřeba dát kešu ořechy do horké vody na noc nebo alespoň na hodinu.

Na kešu vrstvu potřebujeme:

  • 10 datlí
  • 1/2 hrnku vlašských ořechů
  • 1/2 hrnku kešu ořechů
  • 2 PL kakaa

Všechny ingredience dáme do kuchyňského robota / mixéru a mixujeme, dokud nevznikne jemná hmota. Vložíme ji do formy, která je zespodu vyložená pečícím papírem a na bocích jemně vymazaná kokosovým olejem. Odložíme do lednice.

Na ovocnou vrstvu potřebujeme:

  • 1 hrnek mraženého ovoce
  • 1/2 odměrky proteinu True Whey (my jsme použili příchuť bílá čokoláda a malina)
  • 1 PL agáve sirupu

Opět vše dohladka rozmixujeme a navrstvíme na základ cheesecaku.

Na cheesecake vrstvu potřebujeme:

  • 2 hrnky kešu ořechů (namočených)
  • 1 ČL vanilkového aroma
  • 1 ČL citrónové kůry
  • 4 PL agáve sirupu
  • 1/2 hrnku sójového mléka
  • 1 PL kokosového oleje

Postup je stejný. Potom všechny ingredience rozmixujeme do jemného krému, navrstvíme ho na ovocnou vrstvu. Cheesecake odložíme do lednice alespoň na dvě hodiny.

proteinový cheesecake recept fitness

Jak se vám zamlouvají tyto krásné a chutné recepty z naší dílny? Vyzkoušíte je? Pokud se vám líbí, podpořte článek sdílením.