3 lahodné recepty na banánový chlebíček plný vlákniny a proteinů
Zkuste tyto 3 recepty na banánový chléb. Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny. Poslouží jako netradiční a syté snídaně, které vás nabijí energií na celý den!
banán
Banán je chutné ovoce plné živin, které je všestranné a použitelné do mnoha receptů. Navíc je bohatý na přirozeně se vyskytující cukry (jednoduché sacharidy), díky čemuž slouží jako okamžitý a rychlý zdroj energie. Může se vám tak hodit například jako rychlý předtréninkový snack.
Kam se hodí použít banán?
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí snídaňovou kaši, jogurt, skyr nebo tvaroh. Perfektně vynikne také v ovocných salátech.
Jak připravit rychlý banánový snack?
Banán si můžete dát jen tak samotný, ale také chutná skvěle s arašídovým máslem nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou. Dá se z něj připravit i banánové smoothie, a to rozmixováním s mlékem, rostlinným nápojem nebo zakysaným nápojem.
Stojí za to připravit si i domácí banánovou zmrzlinu s tvarohem či ořechovým máslem.
Kam použít banán při pečení?
Banán perfektně osladí koláče i dezerty, přičemž jim dodá jemnou a vláčnou konzistenci. Dokonce se také používá jako náhrada vajec. Často ho tak najdete ve veganských receptech místo vajíček.
Využijete ho i na přípravu populárního banánového chleba (banana bread), muffinů, brownies či jednoduchých banánových cookies. Pokud máte chuť na něco více připomínající zákusek, nešlápnete vedle ani s banánovou roládou nebo nepečeným dortem. Ti, kteří jsou fanoušky jednoduchého pečení, určitě ocení jednoduché hrnkové banánové koláče.
Nevynechte ani lívance a palačinky
Palačinky a lívance si můžete připravit v klasické verzi a následně ozdobit podle chuti. Když však rádi experimentujete, přidejte si banán i do těsta. Například kombinací s ovesnými vločkami vzniknou tyto zdravé banánové lívance. Chutné lívance si připravíte také z těsta z většího rozmačkaného banánu se dvěma vajíčky.
Nejlepší fitness recepty s banánem
Fitness recept na nadýchanou kávovou bábovku jako od babičky
Fitness recept na nadýchanou kávovou bábovku jako od babičky je zdravou verzí olejové bábovky. Má méně kalorií, tuků a sacharidů a je vhodná pro sportovce.
Fitness recept na francouzský toast ze 4 surovin
Vyzkoušejte fitness recept na francouzský toast na pánvi ze 4 surovin. Je lehký, křupavý a lahodný, ideální na snídani. Navíc je vhodný i pro vegany a vegetariány.
5 nejlepších receptů na domácí müsli tyčinky
Domácí müsli tyčinky v raw nebo pečené verzi obsahují ořechy, vločky, ovoce a proteiny. Vyzkoušejte fitness recepty na home made müsli pro sportovce i vy!
Recept: Banánová zmrzlina pouze ze 2 ingrediencí
Banánová zmrzlina len z dvoch ingrediencií, a to banánov a orieškového masla je chutný dezert pre športovcov. Tento jednoduchý fitness recept musíte vyskúšať!
Chutný recept: Čokoládové fitness Brownies
Čokoládové fitness Brownies má lahodnou chuť, ale méně cukru, kalorií a tuku. Vyzkoušejte recept na čokoládový koláč bez mouky, který potěší nejen sportovce.
5 fitness receptů pro milovníky ořechů a oříškových másel
Zdravé fitness recepty s ořechy a oříškovým máslem jsou bohaté na vitamíny, minerály a omega mastné kyseliny. Ochutnejte naše oříškové dezerty pro sportovce.
5 neodolatelných smoothie receptů na léto
Vychutnejte si osvěžující a lahodné smoothie. Připravili jsme pro vás 5 neodolatelných fitness smoothie receptů, které byste měli rozhodně zkusit. Dáte si?
Recept: Banánové cookies jen ze tří ingrediencí
Máte chuť na sladké zdravé pamlsky? Nabízíme vám recept na banánové ovesné cookies jen ze tří ingrediencí, bez tuku, mouky a vajec. Dodají vám potřebnou energii a zasytí vás, zda si je už vyberete jako vydatný pokrm k snídani nebo jen jako pamlsek na svačinu.