Fitness recept: Proteinové vafle
Vafle jsou zaručeným receptem na dobré ráno. A když se do nich ještě přidá pořádná dávka proteinu, potěšíte s nimi i každého fitnessáka. Pak už jen zbývá rozhodnout se čím je nazdobit.
banán
Banán je chutné ovoce plné živin, které je všestranné a použitelné do mnoha receptů. Navíc je bohatý na přirozeně se vyskytující cukry (jednoduché sacharidy), díky čemuž slouží jako okamžitý a rychlý zdroj energie. Může se vám tak hodit například jako rychlý předtréninkový snack.
Kam se hodí použít banán?
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí snídaňovou kaši, jogurt, skyr nebo tvaroh. Perfektně vynikne také v ovocných salátech.
Jak připravit rychlý banánový snack?
Banán si můžete dát jen tak samotný, ale také chutná skvěle s arašídovým máslem nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou. Dá se z něj připravit i banánové smoothie, a to rozmixováním s mlékem, rostlinným nápojem nebo zakysaným nápojem.
Stojí za to připravit si i domácí banánovou zmrzlinu s tvarohem či ořechovým máslem.
Kam použít banán při pečení?
Banán perfektně osladí koláče i dezerty, přičemž jim dodá jemnou a vláčnou konzistenci. Dokonce se také používá jako náhrada vajec. Často ho tak najdete ve veganských receptech místo vajíček.
Využijete ho i na přípravu populárního banánového chleba (banana bread), muffinů, brownies či jednoduchých banánových cookies. Pokud máte chuť na něco více připomínající zákusek, nešlápnete vedle ani s banánovou roládou nebo nepečeným dortem. Ti, kteří jsou fanoušky jednoduchého pečení, určitě ocení jednoduché hrnkové banánové koláče.
Nevynechte ani lívance a palačinky
Palačinky a lívance si můžete připravit v klasické verzi a následně ozdobit podle chuti. Když však rádi experimentujete, přidejte si banán i do těsta. Například kombinací s ovesnými vločkami vzniknou tyto zdravé banánové lívance. Chutné lívance si připravíte také z těsta z většího rozmačkaného banánu se dvěma vajíčky.
Nejlepší fitness recepty s banánem
Fitness recept: Proteinové banánové palačinky
Jednoduché, sladké a lahodné jsou naše banánové palačinky, které máte rychle připravené. Ideální snídaně nebo víkendový dezert, který zvládne nachystat úplně každý.
Fitness recept: Borůvkovo-banánová bábovka
Máte rádi ovoce? Pak musíte zkusit tuhle skvělou bábovku. Kromě banánu a borůvek v ní samozřejmě nechybí ani protein pro zvýšení podílu bílkovin. Ideální pro všechny milovníky zdravějších dobrot.
Fitness recept: Proteinový pohár s banánovým piškotem
Hledáte tipy na svačiny nebo luxusní snídaně? Pak pro vás máme ideální dobrotu, která potěší vaše chuťové pohárky a nakrmí svaly. Ideální pro všechny milovníky sladkých dobrot.
Fitness recept: Vláčná banánová bábovka
Banánová bábovka je jednoduchá na přípravu. Navíc si vás získá svou sladkou chutí, a hlavně vláčností, díky které strčí do kapsy všechny suché buchty.
Fitness recept: Vláčný banánovo-tvarohový koláč
Kombinace banánu a tvarohu se jen tak neomrzí. Získá si vás svou vláčnou strukturou, skvělou chutí i podmanivou vůní. Tato dobrota se skvěle hodí jako snack, dezert i snídaně.
Fitness recept: Zebra cheesecake
Máte rádi bílkovinami nabité dobroty, které skvěle zapadnou do jídelníčku i při hubnutí? Pak bude pro vás tento tvarohový dezert super volbou. Chutná ještě lépe, než vypadá.
Fitness recept: Čokoládová roláda plněná tvarohovým krémem a banánem
Kakaové těsto, tvarohový krém a čerstvý banán. Dokážete si představit chutnější kombinaci? Příprava je jednoduchá, takže to určitě zvládnete. A výsledek za to opravdu stojí.
Fitness recept: Čokoládové muffiny s tvarohem
Chcete si pochutnat na muffinech, které jsou nabité bílkovinami a můžete si je vzít všude s sebou? Pak je pro vás tento recept jako dělaný. Skvěle se hodí i jako součást snídaně nebo snack.
Fitness recept: Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem
Jak si zpestřit svou oblíbenou ovesnou kaši? Co takhle ji zkusit zapéct. Díky tomu se z obyčejné snídaně rázem stane neobyčejně chutná dobrota připomínající vláčné brownie.