Myslíte si, že se kvůli dietě musíte vzdát oblíbených pamlsků? Tímto fitness receptem na veganské proteinové sušenky s chia semínky vás vyvedeme z omylu. Pojďte se s námi přesvědčit, že i zdravé sušenky mohou chutnat výborně!
Na těsto potřebujeme:
- 250 ml vody
- 120 g nadrobno nasekaných datlí
- 100 g Bio Vegan Proteinu s příchutí jahoda a banán
- 100 g arašídového másla v prášku
- 70 g chia semínek
- 30 g nasekaných ořechů
- 1 banán
- 1 ČL skořice
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si vidličkou rozmačkáme banán na kaši. Následně ve velké misce spolu smícháme všechny suroviny na těsto – vodu, nasekané datle, protein, arašídové máslo v prášku, chia semínka, nasekané ořechy, rozmaačkaný banán a skořici. Vytvořenou směs necháme odstát alespoň 10 minut, aby chia semínka nabobtnala a hmota zhoustla. Připravené těsto si rozdělíme na 10 stejných částí a pomocí rukou z nich vytvarujeme sušenky. Následně si plech vyložíme pečícím papírem, poklademe na něj sušenky, a vložíme do vyhřáté trouby, kde je pečeme na 200℃ přibližně 20 minut. Po vyjmutí z trouby sušenky necháme vychladnout a můžeme se do nich pustit! Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | na 1 sušenku (celkově 10 sušenek) |
|---|---|
| Kalorie | 170 |
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 19 g |
| Tuky | 6 g |
Doufáme, že se o tento fitness recept na veganské proteinové sušenky s chia semínky podělíte sdílením, aby si ho mohli vychutnat i vaši známí.
Přidat komentář