Fitness recept: Čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem
Fitness recept na čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem je zdravější verzí klasických koláčů. Má méně kalorií a 4 g bílkovin na jeden řez.
vejce
Vejce patří mezi výživově nejhodnotnější potraviny. V první řadě jsou zdrojem kvalitních bílkovin s obsahem všech základních aminokyselin, což ocení každý sportovec a aktivní člověk. Pod skořápkou však najdeme také vitamín A, B12 a D, stejně jako selen, jód nebo zinek. Kromě toho se mohou pochlubit obsahem cholinu, který patří mezi nootropika, nebo luteinu a zeaxantinu, což jsou zase antioxidanty důležité pro náš zrak. Vajíčka ale nevynikají pouze složením. Získaly si nás i výtečnou chutí a možností využití v kuchyni.
Jak připravit vajíčka?
Receptů s vejci existuje nepřeberné množství. Snad každý zná vejce natvrdo či naměkko, míchaná i ruská vejce, omeletu, ztracená či sázená vejce neboli volská oka, která jsou dokonalá na snídani. Můžete z nich připravit také výbornou vajíčkovou polévku, vajíčkovou pomazánku, salát, chléb ve vajíčku nebo hit brunchů vejce benedikt. V různých úpravách se hodí také do zeleninových i těstovinových salátů nebo na chlebíčky. Neobejde se bez nich ani zeleninové lečo nebo zapečené těstoviny či zelenina.
Vajíčka mají zejména v dezertech funkci i jako pojidlo. Proto jsou základní ingrediencí těst na palačinky, vafle nebo lívance. Samotný bílek se pak vyšlehaný používá i jako kypřidlo do různých těst. Ze žloutků se zase připravují sladké i slané krémy a omáčky. Vejce se tak hodí do hlavních jídel, dezertů, svačin i při přípravě pohoštění pro návštěvy.
3 lahodné recepty na banánový chlebíček plný vlákniny a proteinů
Zkuste tyto 3 recepty na banánový chléb. Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny. Poslouží jako netradiční a syté snídaně, které vás nabijí energií na celý den!
Fitness recept: Nadýchaný Kinder mléčný řez bez mouky s vysokým obsahem bílkovin
Fitness recept na nadýchaný Kinder mléčný řez chutná jako originál. Má vysoký podíl bílkovin až 10 g na porci a neobsahuje mouku. Je vhodný i pro sportovce.
Fitness recept na vynikající kokosové tyčinky
Recept na vynikající kokosové tyčinky si zamiluje každý fitness nadšenec. Tyčinky jsou rychlý a chutný snack s obsahem vlákniny a minimem kalorií.
Fitness recept na nadýchanou kávovou bábovku jako od babičky
Fitness recept na nadýchanou kávovou bábovku jako od babičky je zdravou verzí olejové bábovky. Má méně kalorií, tuků a sacharidů a je vhodná pro sportovce.
Fitness recept na měkké šťavnaté muffiny s jablečným pyré
Jsou chutné, zdravé a ještě i fitness. Naše šťavnaté jablečné muffiny si prostě zamilujete. Vyzkoušejte je podle receptu v článku.
Fitness recept: Nadýchané proteinové muffiny s kokosem a čokoládou
Fitness recept na nadýchané proteinové muffiny s čokoládou a kokosem si zamilujete! Je vhodný pro sportovce jako svačina s obsahem bílkovin. Mňam!
5 skvělých receptů na čokoládové brownies pro sportovce
Fitness recepty na čokoládové brownies jsou zdravé a lahodné. Vyzkoušejte recept na čokoládový koláč s proteinem a oříškovým máslem vhodný pro sportovce.
Chutný recept: Čokoládové fitness Brownies
Čokoládové fitness Brownies má lahodnou chuť, ale méně cukru, kalorií a tuku. Vyzkoušejte recept na čokoládový koláč bez mouky, který potěší nejen sportovce.
5 fitness receptů pro milovníky ořechů a oříškových másel
Zdravé fitness recepty s ořechy a oříškovým máslem jsou bohaté na vitamíny, minerály a omega mastné kyseliny. Ochutnejte naše oříškové dezerty pro sportovce.