Fitness recept: Těstovinový salát antipasto
Možností, jak udělat lahodný těstovinový salát, je spousta. My tentokrát vyzkoušeli ověřený recept, který si zamilujete po prvním soustu. Skvěle se hodí třeba jako oběd do krabičky.
těstoviny
Těstoviny můžete do svých hlavních chodů zakomponovat nekonečně mnoha způsoby. Největší klasikou je uvařit si pšeničné těstoviny jako přílohu k masu a omáčce. Ale zůstat jen u toho by byla nuda, když je na trhu takové množství různých druhů a receptů.
Nejpopulárnější druhy těstovin
Mezi nejpoužívanější druhy těstovin patří rozhodně pšeničná klasika, která je dostupná ve formě špaget, penne, fusil a mnoha dalších typů. Pokud se člověk snaží jíst zdravěji, často do svého jídelníčku začne zařazovat také celozrnné těstoviny, které mají vyšší podíl vlákniny. Stále populárnější jsou také hrachové, čočkové a další typy proteinových těstovin, u kterých se ve složení objevují luštěniny. Často mají také vysoký podíl vlákniny, a díky obsaženým bílkovinám pomohou vytvořit skvělá potréninková jídla. A v případě, že se snažíte zhubnout nebo z jiného důvodu chcete navýšit objem jídla za minimum kalorií, pak by vaší pozornosti neměly uniknout ani nízkokalorické zero těstoviny z konjaku. Ty skvěle zapadnou třeba do redukčního jídelníčku.
Co z těstovin připravit?
Pokud patříte mezi fanoušky italské kuchyně, pak musíte vyzkoušet naši verzi lasagní nebo boloňských špaget, tyhle jsou dokonce veganské. To ale není jediný recept, který máme pro příznivce rostlinné stravy. Ti mohou vyzkoušet třeba tempeh stroganov s těstovinami, čočkové těstoviny s rajčatovou omáčkou nebo těstoviny Alfredo. V případě, že chcete ochutnat i nějakou americkou těstovinovou dobrotu, můžete si připravit třeba makarony se sýrem (Mac and Cheese). A do Asie se přenesete díky receptu na Pad Thai.
Jestli nechcete trávit delší čas v kuchyni, můžete si udělat třeba těstovinový salát s fetou, tuňákem nebo řecký zeleninový salát. A skvělou volbou zejména v zimních měsících je fazolová polévka s těstovinami. Vyzkoušet můžete i těstoviny s kuřecím masem nebo zapečené těstoviny, které se hodí i jako krabičkový oběd.
Jak vidíte, z těstovin můžete připravit hlavní chody, polévky, saláty, low-carb jídla do nízkosacharidové diety, vegetariánské, veganské i bezlepkové a bezlaktózové dobroty.
Fitness recept: Těstoviny se sardinkovou omáčkou
Rychlý, lahodný a výživný. Takhle jednoduše můžeme popsat dnešní recept, u kterého garantujeme, že si opravdu pochutnáte.
Fitness recept: Těstoviny s cizrnou a parmezánem
Jak si připravit vyvážený oběd bez masa? My jsme dnes vsadili na kombinaci těstovin, cizrny a parmezánu. Pak už stačilo přidat jen listovou zeleninu, vše dochutit a lahodný oběd je hotový.
Fitness recept: Zapečené špagety
Zapečené špagety jsou skvělý oběd z jednoho hrnce, který je na přípravu maximálně jednoduchý. Stačí jen smíchat pár surovin, vše upéct a lahodný oběd je na stole.
Fitness recept: Těstoviny s krémovou řepovou omáčkou
Rajčata nejsou jedinou zeleninou, ze které se dá připravit lahodná omáčka. Až vyzkoušíte tuhle z pečené řepy, už nebudete chtít jinou. A určitě vás potěší i podíl bílkovin, o který se postará cottage.
Fitness recept: Špagety s tempehem a rajčatovou omáčkou
Špagety s tempehem a rajčatovou omáčkou jsou rychlým a nutričně hodnotným jídlem, které si můžete dát jako oběd nebo večeři. Příprava je maximálně jednoduchá.
Fitness recept: Fazolová polévka s těstovinami
Máte rádi polévky? Pak musíte zkusit tuhle fazolovou s těstovinami. Je plná bílkovin, a tak se nestane, že byste po ní měli hned hlad. A tu chuť a vůni si hned zamilujete.
Fitness recept: Proteinové těstoviny s Alfredo omáčkou
Veganské jídlo plné chutí a nabité bílkovinami. Tohle přesně vystihuje naše proteinové těstoviny s lahodnou krémovou omáčkou. Tento skvělý oběd máte za chvíli hotový.
Fitness recept: Proteinové těstoviny s houbovou omáčkou
Těstoviny v krémové smetanové omáčce, žampiony a bylinky. Tato kombinace chutná ještě lépe, než si představujete. Navíc je jídlo maximálně jednoduché na přípravu. Skvěle se hodí jako bezmasý oběd nejen pro vegetariány.
Fitness recept: Těstoviny s krémovou omáčkou z pečené fety a rajčat
Pečená feta s rajčaty vykouzlí lahodně krémovou omáčku, která si s těstovinami skvěle rozumí. Pokrm má navíc vysoký podíl bílkovin, i když neobsahuje maso.