10 nejlepších cviků na břicho s posilovací gumou
Jak na trénink břicha s posilovací gumou? V článku najdete účinné cviky na přímé, šikmé i spodní břišní svaly a procvičíte také střed těla.
Cviky a tréninky je kategorie, která vám pomůže sestavit si trénink na doma i do posilovny. V článcích najdete cviky na jednotlivé svalové partie a celé tělo. Díky tomu, že se naučíte cvičit správně, snáze dosáhnete svých cílů, ať už jde o růst svalů nebo hubnutí.
Ať už jste začátečník nebo pokročilý, určitě vás zajímá, jak si sestavit vlastní tréninkový plán nebo jaké váhy zvedat pro růst svalů, síly a hubnutí. Vašich cílů přitom dosáhnete snáze, když se budete umět vyhnout nejčastějším tréninkovým chybám. Najdete zde tipy na cviky na zadek a nohy, ramena, záda, biceps, triceps či břicho a core. Výsledky z tréninku nejlépe podpoříte kvalitní stravou a regenerací.
I cvičení s vlastní váhou vás může dostat do formy. Naučte se, jak nejlépe procvičit zadek bez použití zátěže nebo jak do tréninku zařadit různé variace planků a další cviky na břicho. Pokud si chcete zatrénovat i venku, například na workoutovém hřišti, také oceníte inspiraci na cviky na hrazdě pro začátečníky i pokročilé.
Tréninkovou rutinu vám zpestří i zajímavé fitness pomůcky. Cvičili jste už někdy s medicinbalem, gumou nebo balanční podložkou? Oblíbeným sportovním příslušenstvím je i švihadlo, které je ideální pro HIIT nebo jiný intenzivní kardio trénink. A pokud je vaší doménou silové cvičení a hledáte způsob, jak zvednout větší váhy například na mrtvý tah, usnadní vám to trhačky.
Vaše tělo ocení také kardio trénink. Proto není na škodu vyzkoušet cyklistiku, běh nebo plavání, které mají řadu zdravotních benefitů. Důležitý je i strečink a mobilita, a tak je užitečné umět cvičit jógu či správně používat foam roller.
Se sportem se pojí i občasné úrazy a bolesti. Určitě tak chcete vědět, co dělat, když si natáhnete sval nebo vás trápí tenisový loket. Také vám poradíme, jak předcházet bolestem zad nebo jak cvičit s bolavými nebo praskajícími koleny.
Jak na trénink břicha s posilovací gumou? V článku najdete účinné cviky na přímé, šikmé i spodní břišní svaly a procvičíte také střed těla.
Dřepy a výpady pomohou vybudovat silné nohy i kulaté hýždě. Z jejich výhod tak bude těžit téměř každý. V článku se dozvíte, jak správně cvičit dřepy s osou či kettlebellem nebo výpady s jednoručkou.
Powerbag je skvělá tréninková pomůcka, která se hodí na procvičení celého těla. V článku najdete celou řadu cviků na paže, břicho, hýždě i stehna včetně správné techniky a nejčastějších chyb.
Jsou dny, kdy člověk nestíhá zajít do fitka a dát si kvalitní trénink. To ovšem neznamená, že nemůžeme být aktivní během dne. Dnes pro vás máme spoustu tipů, jak zařadit více pohybu do nabitého pracovního dne.
Mladická nerozvážnost funguje v souvislosti se cvičením někdy jako lepidlo na různé chyby. V aktuálním článku jsme se podívali na ty nejčastější tréninkové omyly a navrhli řešení, která mohou pomoci každému, kdo s cvičením právě začíná.
Hip thrust by na tréninku dělat každý, kdo chce silné a perfektně tvarované hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, osou nebo dalšími pomůckami?
Jsou pevná, silná a vytvarovaná stehna i lýtka vašim cílem? V tom případě by vám v tréninku neměly chybět cviky z dnešního článku. Najdete v něm správnou techniku i nejčastější chyby.
Jak posilovat zadek a nohy bez pomůcek? V článku najdete 14 účinných cviků na hýžďové a stehenní svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Glute bridge je efektivní cvik na kulaté a pevné hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, závažím a dalšími pomůckami?
Jak zapracovat na rovnováze a stabilitě těla? Řešením můžou být cviky s fit míčem. Ty se kromě toho hodí i na zpestření tréninku břicha, paží, zad a zadní strany stehen.