Poškozuje běhání kolena a další klouby?
S běháním si lidé často spojují poškození kloubů, a tak se mu raději vyhýbají. Dělají dobře, nebo to s tím negativním vlivem běhu na kolena a kyčle nebude tak zlé? Odpověď najdete v dnešním článku.
Cviky a tréninky je kategorie, která vám pomůže sestavit si trénink na doma i do posilovny. V článcích najdete cviky na jednotlivé svalové partie a celé tělo. Díky tomu, že se naučíte cvičit správně, snáze dosáhnete svých cílů, ať už jde o růst svalů nebo hubnutí.
Ať už jste začátečník nebo pokročilý, určitě vás zajímá, jak si sestavit vlastní tréninkový plán nebo jaké váhy zvedat pro růst svalů, síly a hubnutí. Vašich cílů přitom dosáhnete snáze, když se budete umět vyhnout nejčastějším tréninkovým chybám. Najdete zde tipy na cviky na zadek a nohy, ramena, záda, biceps, triceps či břicho a core. Výsledky z tréninku nejlépe podpoříte kvalitní stravou a regenerací.
I cvičení s vlastní váhou vás může dostat do formy. Naučte se, jak nejlépe procvičit zadek bez použití zátěže nebo jak do tréninku zařadit různé variace planků a další cviky na břicho. Pokud si chcete zatrénovat i venku, například na workoutovém hřišti, také oceníte inspiraci na cviky na hrazdě pro začátečníky i pokročilé.
Tréninkovou rutinu vám zpestří i zajímavé fitness pomůcky. Cvičili jste už někdy s medicinbalem, gumou nebo balanční podložkou? Oblíbeným sportovním příslušenstvím je i švihadlo, které je ideální pro HIIT nebo jiný intenzivní kardio trénink. A pokud je vaší doménou silové cvičení a hledáte způsob, jak zvednout větší váhy například na mrtvý tah, usnadní vám to trhačky.
Vaše tělo ocení také kardio trénink. Proto není na škodu vyzkoušet cyklistiku, běh nebo plavání, které mají řadu zdravotních benefitů. Důležitý je i strečink a mobilita, a tak je užitečné umět cvičit jógu či správně používat foam roller.
Se sportem se pojí i občasné úrazy a bolesti. Určitě tak chcete vědět, co dělat, když si natáhnete sval nebo vás trápí tenisový loket. Také vám poradíme, jak předcházet bolestem zad nebo jak cvičit s bolavými nebo praskajícími koleny.
S běháním si lidé často spojují poškození kloubů, a tak se mu raději vyhýbají. Dělají dobře, nebo to s tím negativním vlivem běhu na kolena a kyčle nebude tak zlé? Odpověď najdete v dnešním článku.
Plavání může být odpovědí na otázku, jak zhubnout, budovat svaly či zlepšit fyzickou kondici. Objevte s námi další benefity této fyzické aktivity.
Jak na kulatý a pevný zadek bez pomůcek? V článku najdete 12 účinných cviků na hýžďové svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Hafthor Björnsson je silák, který překonal mnoho neuvěřitelných rekordů. Je však známý i rolí v Game of Thrones, díky které získal miliony fanoušků.
Zátěžová vesta je efektivní prostředek, který osvěží váš trénink, zvýší náročnost, pomůže nabrat svaly a zhubnout. Dnes vám poradíme, jak si vybrat.
Jak skákat přes švihadlo? Vyzkoušejte HIIT, který vás dostane do formy. V článku najdete návod na 6 cviků, jejich využití a vzorové intervalové tréninky pro začátečníky nebo pokročilé.
Jak posílit a vypracovat břicho pomocí fit míče? V článku najdete účinné cviky na spodní břicho, boky i střed těla. Máme pro vás varianty pro začátečníky i pokročilé, které zvládnete doma i v posilovně.
Jsou dny, kdy se všechno sejde, jak má, a běhá nám to prakticky samo. Horší je to ale v případě, že uděláme některou z častých chyb. To se pak z běhu snadno stane utrpení. Jak se tomu vyhnout?
Tenisový a golfový loket jsou onemocnění, se kterými se běžně setkávají sportovci, ale také méně aktivní jedinci. Co je nejčastěji způsobuje a jaké jsou mezi nimi rozdíly? To a mnohem více prozradí náš článek.
Jak začít se cvičením doma? Na tuto otázku odpovídá náš článek, v němž najdete efektivní tipy, které vás přivedou k domácímu tréninku snadno a rychle.