Fitness recept: Tvarohové šátečky
Vláčné těsto a tvarohová náplň vytvoří společně dokonalý dezert. Jakmile jednou zkusíte tyhle proteinové šátečky, už vás ty z pekárny ani nebudou lákat.
Svačiny jsou ideálním jídlem, které si můžete dát mezi hlavními chody, abyste zahnali hlad, chutě a doplnili potřebné makroživiny. Není ale potřeba se odbývat suchým pečivem a držet se při zemi. Jasně, proteinové tyčinky jsou rychlým řešením, co ale vyzkoušet něco zajímavějšího a připravit si sladkou nebo slanou dobrotu ze zdravých surovin? Super volbou jsou různé koláčky a dezerty s větším množstvím bílkovin a vlákniny, které lépe zasytí. Vedle ale nešlápnete ani v případě, že se pustíte do přípravy slaných snacků. Zkusit můžete různé slané kuličky, krekry a podobné chuťovky. A pokud máte nějaké stravovací omezení, můžete sáhnout například po bezlepkových, bezlaktózových či veganských dobrotách.
Sladké zdravé snacky by měly potěšit chuťové pohárky, zasytit a doplnit i potřebné živiny. Pokud připravujete pečené dobroty, je fajn do těsta přidat celozrnnou mouku, ovoce nebo zeleninu, abyste ho obohatili o prospěšnou vlákninu. Zároveň nezapomínejte ani na to, aby měla svačina optimální podíl bílkovin. Ty se dají přidat do těsta, krémů i jako zdobení. Skvělými zdroji jsou například proteiny (mohou být i veganské), mléčné výrobky, jako je tvaroh, skyr, řecký jogurt, a použít se dá i neochucené tofu. U všech dezertů se snažte, aby byly co nejjednodušší na přípravu. Nemusíte tak mít strach, že v kuchyni strávíte hodiny s nejistým výsledkem.
Nezapomněli jsme ovšem ani na ty, kteří preferují slané pokrmy. Co takhle vyzkoušet třeba semínkové krekry, slaný koláč quiche, pečené bramboráčky, kuskusové kuličky, tortily, wrapy a další populární pochoutky. Kromě toho, že jsou perfektním snackem, se často hodí i jako večerní mlsání k televizi, když vás honí chutě. Skvělou službu ale udělají i v případě, že vás mezi obědem a večeří přepadne neočekávaný hlad.
Ať už hledáte rychlé recepty na slané, nebo sladké snacky, které zaženou hlad a potěší vaše chuťové pohárky, v této kategorii si určitě přijdete na své.
Vláčné těsto a tvarohová náplň vytvoří společně dokonalý dezert. Jakmile jednou zkusíte tyhle proteinové šátečky, už vás ty z pekárny ani nebudou lákat.
Vafle nemusí být jen sladké. Tato slaná varianta z cukety se skvěle hodí na snídani, oběd i večeři. Příprava je jednoduchá a za chvíli máte hotovo.
Taky milujete, když připravujete nějakou dobrotu se skořicí, a ta vám provoní celou kuchyň? Tak přesně tohle dokážou i tyto vafle. A když je k tomu dozdobíte ještě agávovým sirupem, máte dokonalou sladkou snídani.
Banánová bábovka je jednoduchá na přípravu. Navíc si vás získá svou sladkou chutí, a hlavně vláčností, díky které strčí do kapsy všechny suché buchty.
Pokud máte rádi populární koktejl s příchutí ananasu a kokosu, pak si zamilujete i tento dort. Navíc je nabitý bílkovinami, takže se skvěle hodí i po tréninku.
Jednoduché a chuťově skvělé. Tak přesně takové jsou tyhle 3 pomazánky. Sáhnete po cibulové, tuňákové nebo zvolíte osvěžující pomazánku s okurkou?
Kombinace čokoládového proteinu s kokosem se bude perfektně vyjímat nejen na štědrovečerní tabuli. My jsme tentokrát použili rostlinný zdroj bílkovin, který přinese zase nový chuťový zážitek.
Kombinace banánu a tvarohu se jen tak neomrzí. Získá si vás svou vláčnou strukturou, skvělou chutí i podmanivou vůní. Tato dobrota se skvěle hodí jako snack, dezert i snídaně.
Nadýchané koblížky s proteinovým krémem a Jammy Spreadem jsou dokonalým dezertem pro všechny mlsouny. Skvěle se hodí ke kávě i čaji. Ale pozor, hodně rychle mizí z talíře.
Ovesné vločky, ovoce, protein a ořechy – může vůbec tahle kombinace dopadnout špatně? My jsme přidali ještě pár ingrediencí a vznikl nám tento lahodný ovesný koláč.