Videorecepty (34)
Dezerty (300)
Hlavní chody (217)
Snídaně (164)
Svačiny (226)
Saláty (24)
Vánoční (37)
Nápoje (14)
Pomazánky (16)
Polévky (20)
Veganské (100)
Vegetariánské (447)
Bezlepkové (189)
Bezlaktózové (153)
Low Carb (47)Hlavní chody, jako jsou obědy nebo večeře, patří mezi největší jídla dne. Proto je důležité důkladně se zaměřit na jejich složení. Díky tomu tak dostaneme do těla živiny, které potřebujeme. Základem každého hlavního chodu by měly být bílkoviny, a to například ve formě ryb, masa, nebo jeho rostlinných alternativ (tofu, tempeh, seitan). Chybět by ovšem neměly ani komplexní sacharidy. Ty najdeme v přílohách, jako jsou těstoviny, kuskus, quinoa, rýže či jiné obiloviny, případně brambory. A zapomenout nesmíme ani na zdroje tuků, ty jsou přirozenou součástí živočišných bílkovin, ale najdeme je také v oleji, ghí, ořeších nebo ořechových máslech. Pokud navíc oběd doplníte i porcí zeleniny, bude výsledek úplně perfektní.
Pokud fandíte masu, můžete dát šanci zapečeným kuřecím prsům, pečeným stehnům, vyzkoušet tortily plněné kuřecím masem nebo ho upéct s těstovinami. Jestli máte rádi Asii, můžete si připravit kousky masa s kurkumou a kokosovým mlékem nebo quinoou. Super volbou jsou ale i prsa v pomerančové omáčce, indické kari s trhaným masem nebo pad thai.
Na své si přijdou taky milovníci italských chutí. Pro ty tu máme třeba boloňskou omáčku, která je dokonce veganská, nebo recept na lasagne. Nechybí ovšem ani návod na skvělou pizzu a další těstovinové dobroty. A nezapomněli jsme ani na ty, kteří si rádi pochutnají na mexických dobrotách. Ti by měli rozhodně vyzkoušet klasiku v podobě tacos.
Tento recept na orzo s trhaným hovězím masem a zelenými fazolkami představuje ideální volbu pro rychlý a vyvážený oběd z jedné pánve. Díky vysokému obsahu bílkovin a minimu nádobí se skvěle hodí do nabitého tréninkového dne.
Asijské knedlíčky gyoza představují dokonalou kombinaci měkkého těsta a šťavnaté kuřecí náplně s vysokým obsahem bílkovin. Díky jednoduchému postupu a vyváženým nutričním hodnotám se skvěle hodí jako lehký oběd nebo stylová fitness večeře. Na těsto budeme potřebovat: Na náplň budeme potřebovat: Na omáčku a dokončení budeme potřebovat: Postup: Mouku si promícháme se špetkou soli. Pomalu…
Tyto křupavé kapří hranolky představují skvělou fitness alternativu k tradičním smaženým rybím pokrmům. Díky vysokému obsahu bílkovin můžou být skvělou součástí oběda, večeře ale i pohoštění na oslavě. Příprava je maximálně jednoduchá a chuť delikátní.
Tento rychlý oběd z jednoho pekáče je ideálním řešením pro každého, kdo si chce pochutnat na jídle plném bílkovin s naprosto minimální prací v kuchyni. Stačí jen smíchat suroviny a zbytek nechat na troubě, která se postará o syté a nutričně vyvážené jídlo.
Tento fitness Club sendvič je rychlý a vyvážený oběd s vysokým obsahem bílkovin. Díky kombinaci kuřecího masa, kvalitní šunky a čerstvé zeleniny zasytí a skvěle se hodí i jako lehké jídlo s sebou do krabičky. Navíc je připravený během chvilky.
Tyto vegetariánské bramborové knedlíky plněné marinovaným tofu představují nutričně vyvážený bezmasý oběd s pořádnou porcí vlákniny. Díky kombinaci komplexních sacharidů a bílkovin jde o ideální syté jídlo.
Hledáte zdravou a výživnou alternativu klasických noků? Zkuste tuto domácí verzi se špenátem a kuřecím masem, která má velký obsah bílkovin a je perfektní po tréninku.
Tento recept je opravdová proteinová bomba, která díky hovězímu masu a speciálnímu knedlíku dodá tělu neuvěřitelných 62 g bílkovin na porci. Tohle musíte prostě zkusit!
Pokud hledáte lahodný, jednoduchý a sytý oběd, tyto veganské těstoviny s dýňovou omáčkou jsou ideální volbou. Připravte si podzimní pochoutku plnou vlákniny, která skvěle zapadne do vašeho fitness jídelníčku.
Oběd nebo večeře do 10 minut? Tyhle 3 druh pizzy zvládne připravit opravdu každý. Vsadíte na osvědčenou kombinaci rajčat s tuňákem mozzarellou, sáhnete po pizze se 4 druhy sýra nebo tentokrát zkusíte sladkou variantu?
