Fitness recept: Houbové karbanátky s baby špenátem
Karbanátky nemusí být jen z masa. My jsme dnes udělali vegetariánskou verzi, která je rychlá na přípravu a plná chutí. K bramborové kaši se perfektně hodí.
Hlavní chody, jako jsou obědy nebo večeře, patří mezi největší jídla dne. Proto je důležité důkladně se zaměřit na jejich složení. Díky tomu tak dostaneme do těla živiny, které potřebujeme. Základem každého hlavního chodu by měly být bílkoviny, a to například ve formě ryb, masa, nebo jeho rostlinných alternativ (tofu, tempeh, seitan). Chybět by ovšem neměly ani komplexní sacharidy. Ty najdeme v přílohách, jako jsou těstoviny, kuskus, quinoa, rýže či jiné obiloviny, případně brambory. A zapomenout nesmíme ani na zdroje tuků, ty jsou přirozenou součástí živočišných bílkovin, ale najdeme je také v oleji, ghí, ořeších nebo ořechových máslech. Pokud navíc oběd doplníte i porcí zeleniny, bude výsledek úplně perfektní.
Pokud fandíte masu, můžete dát šanci zapečeným kuřecím prsům, pečeným stehnům, vyzkoušet tortily plněné kuřecím masem nebo ho upéct s těstovinami. Jestli máte rádi Asii, můžete si připravit kousky masa s kurkumou a kokosovým mlékem nebo quinoou. Super volbou jsou ale i prsa v pomerančové omáčce, indické kari s trhaným masem nebo pad thai.
Na své si přijdou taky milovníci italských chutí. Pro ty tu máme třeba boloňskou omáčku, která je dokonce veganská, nebo recept na lasagne. Nechybí ovšem ani návod na skvělou pizzu a další těstovinové dobroty. A nezapomněli jsme ani na ty, kteří si rádi pochutnají na mexických dobrotách. Ti by měli rozhodně vyzkoušet klasiku v podobě tacos.
Karbanátky nemusí být jen z masa. My jsme dnes udělali vegetariánskou verzi, která je rychlá na přípravu a plná chutí. K bramborové kaši se perfektně hodí.
Pokud máte rádi slané koláče, pak musíte vyzkoušet i tuhle cuketovou verzi. Kromě lahodné chuti má také skvělé nutriční hodnoty. Hodí se jako skvělý snack, ale i snídaně či večeře.
Tandoori cizrna z jednoho hrnce si vás kromě snadné přípravy získá také svou lahodnou chutí a exotickým nádechem. Skvěle se hodí i jako krabičkový oběd do práce.
Naše květáková pizza si vás kromě lahodné chuti získá také svými nutričními hodnotami. Má nízký obsah sacharidů, a tak ji mohou vyzkoušet i příznivci low-carb stravování.
Hledáte obědovou inspiraci? Tento teplý salát s majonézovým dresinkem se vám trefí do chuti. Pokud máte rádi zdravé obědy, jistě si tuto odlehčenou alternativu fastfoodových pokrmů zamilujete.
Dnes potěšíme všechny milovníky placek. Tyhle cizrnové si můžete připravit jako přílohu k masu a jeho rostlinným alternativám nebo je podávat jen s dipem. Ideální jako oběd či večeře.
Tenhle recept potěší každého, kdo je zrovna v dietě a hledá lahodná jídla, která zasytí a nepřipíšou do denního příjmu příliš vysoké množství kalorií. Skvěle se hodí jako lehký oběd či večeře.
Jak si připravit oblíbená kuřecí stehna? Co takhle upéct je se zeleninou a cizrnou. Tahle dobrota je doslova natřískaná bílkovinami, takže se skvěle hodí i jako potréninkové jídlo.
Máte rádi jídla s nádechem mexických chutí? Pak se vám recept na enchiladas rozhodně trefí do vkusu. Kombinaci kuřecího masa s tortillami a skvělou omáčkou si zamilujete.
Hledáte recept na lehký letní oběd, který osvěží a zasytí? Pak jste tu dnes správně. Tento quinoový salát do skleničky je rychle hotový a zaručuje skvělý chuťový zážitek.