Fitness recept: Slaná ovesná kaše se zastřeným vejcem
I milovníci sladkých snídaní potřebují občas změnu. Slaná kaše s pošírovaným vejcem je tak skvělou volbou. Spojení ovesných vloček a tekutého žloutku si získá každého po prvním ochutnání.
Snídaně
Videorecepty (34)
Dezerty (300)
Hlavní chody (217)
Snídaně (164)
Svačiny (226)
Saláty (24)
Vánoční (37)
Nápoje (14)
Pomazánky (16)
Polévky (20)
Veganské (100)
Vegetariánské (447)
Bezlepkové (189)
Bezlaktózové (153)
Low Carb (47)Snídaně je základ dne, a tak není divu, že si chcete pochutnat na něčem, co potěší vaše chuťové pohárky, zasytí a dodá energii před tréninkem nebo novým pracovním dnem. Vyvážená snídaně by měla obsahovat všechny makroživiny, tedy sacharidy, bílkoviny i tuky. To se dá bez problému zvládnout u sladkých i slaných snídaní, a dokonce i v případě, že jste vegani nebo se stravujete bez lepku či bez laktózy.
Jak si připravit zdravé sladké snídaně?
Když se řekne sladká fitness snídaně, mnohým se vybaví ovesná kaše na stovky způsobů. Jíst pořád dokola jedno jídlo je ale celkem nuda. Co dalšího si dát na snídani? Zkuste zapéct nebo uvařit nějakou dobrotu i z jiné obiloviny. Ideální snídaně je ovšem třeba i domácí granola, nebo nadýchaný banánový chlebíček.
Super změnou můžou být třeba lívance nebo palačinky, které už pak jen dozdobíte třeba džemem nebo ořechovým máslem. Pokud do těsta přidáte i protein, máte navíc splněnou i potřebnou dávku bílkovin. Vyhýbat se po ránu ovšem nemusíte ani dezertům, pokud víte, jak je vhodně připravit. Co takhle zkusit třeba bílkovinami nabitý cheesecake, koláče s tvarohovým krémem nebo chia pudink? A pokud nestíháme, může být super volbou taky smoothie. Začít den něčím sladkým je zkrátka vždycky dobrý nápad.
Jak si připravit zdravé slané snídaně?
Pro slanou snídani jsou zase typická vajíčka na stovky způsobů. Pojďme ale vyměnit míchaná vajíčka nebo volská oka za něco trošku kreativnějšího. Skvělou volbou může být třeba špenátová omeleta, která vás kromě krásně zelené barvy uhrane také svou chutí. Stejně tak si můžete vajíčka připravit netradičně ve formě muffinů, které jsou nadýchané, vláčné a doslova se rozplývají na jazyku. Když k nim přidáte ještě tuňáka, vznikne rázem fit snídaně, která má ještě více bílkovin.
A pokud máte rádi vajíčka i ovesnou kaši, můžete si připravit slanou verzi se zastřeným vejcem nahoře. Je ovšem možné, že patříte mezi vegany, a tak vajíčková snídaně nebude nic pro vás. Pak tu máme recept na veganská míchaná vajíčka „tofíčka”. A stejně tak si můžete pochutnat i na různých pomazánkách.
Fitness recept: Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem
Pokud máte rádi sladké snídaně, které si můžete připravit den dopředu, je kuskusový nákyp jasnou volbou. Kombinací tvarohu, jablek a skořice si zlepšíte celý den.
Fitness recept: Perníková ovesná kaše bez vaření
Perníková ovesná kaše je spojením dvou dobrot, které máme rádi, tedy nadýchané krémové kaše a voňavých perníčků. Nemusí se vařit, a tak je maximálně jednoduchá. Ideální jako snídaně do krabičky.
Fitness recept: Jablka v županu s tvarohovým krémem
Jablka v těstíčku potěší každého, kdo miluje štrůdl, jablečné koláče a další dezerty z tohoto ovoce. Velkou předností je kromě chuti také jednoduchá a rychlá příprava. Můžete si je tak udělat k snídani i během hektických dnů.
Fitness recept: Šťavnatý jablečný koláč se skořicí
Štrůdl není jediný jablečný dezert, který si můžete doma hravě připravit. Co takhle zkusit tento vláčný jablečný koláč s vůní skořice? Do pochmurného podzimního počasí je jako stvořený.
Fitness recept: Francouzský toust s tvarohovým krémem a malinami
Francouzský toust je skvělá snídaně v případě, že potřebujete zužitkovat starší pečivo nebo si jen chcete rychle připravit skvělou snídani, která vypadá na první pohled lákavě.
Fitness recept: Vláčný tvarohový koláč s mákem
Tvarohový dort s mákem nevyniká jen svým vysokým obsahem bílkovin a lahodnou chutí. Na první pohled zaujme také originálním provedením, které vypadá nejen na řezu prostě skvěle.
Fitness recept: Podzimní jablečný koláč s pekanovou drobenkou
Ve správném podzimním koláči nesmí chybět jablka, skořice a samozřejmě křupavé ořechy. Toto dokonalé spojení pak doplňují ovesné vločky a další zdravé dobroty, které společně vytváří dokonalou chuťovou explozi.
Fitness recept: Ovesná kaše s kakaem a kávou
Dnešní recept je jako stvořený pro každého, kdo si své ráno nedovede představit bez oblíbené ovesné kaše a kávy. My jsme obě dobroty spojili do jedné. Tím nám vznikla dokonalá snídaně, která spolehlivě povzbudí do nového dne.
Fitness recept: Ovesné lívance s jablkem a skořicí
Co patří k podzimu více než jablka se skořicí? No přece teplé lívance k snídani. Tyto jsou z ovesných vloček, a navíc jsme přidali i protein pro vyšší obsah bílkovin. Užijte si jejich dokonalou chuť i vůni.