Videorecepty (34)
Dezerty (300)
Hlavní chody (217)
Snídaně (164)
Svačiny (226)
Saláty (24)
Vánoční (37)
Nápoje (14)
Pomazánky (16)
Polévky (20)
Veganské (100)
Vegetariánské (447)
Bezlepkové (189)
Bezlaktózové (153)
Low Carb (47)Snídaně je základ dne, a tak není divu, že si chcete pochutnat na něčem, co potěší vaše chuťové pohárky, zasytí a dodá energii před tréninkem nebo novým pracovním dnem. Vyvážená snídaně by měla obsahovat všechny makroživiny, tedy sacharidy, bílkoviny i tuky. To se dá bez problému zvládnout u sladkých i slaných snídaní, a dokonce i v případě, že jste vegani nebo se stravujete bez lepku či bez laktózy.
Když se řekne sladká fitness snídaně, mnohým se vybaví ovesná kaše na stovky způsobů. Jíst pořád dokola jedno jídlo je ale celkem nuda. Co dalšího si dát na snídani? Zkuste zapéct nebo uvařit nějakou dobrotu i z jiné obiloviny. Ideální snídaně je ovšem třeba i domácí granola, nebo nadýchaný banánový chlebíček.
Super změnou můžou být třeba lívance nebo palačinky, které už pak jen dozdobíte třeba džemem nebo ořechovým máslem. Pokud do těsta přidáte i protein, máte navíc splněnou i potřebnou dávku bílkovin. Vyhýbat se po ránu ovšem nemusíte ani dezertům, pokud víte, jak je vhodně připravit. Co takhle zkusit třeba bílkovinami nabitý cheesecake, koláče s tvarohovým krémem nebo chia pudink? A pokud nestíháme, může být super volbou taky smoothie. Začít den něčím sladkým je zkrátka vždycky dobrý nápad.
Pro slanou snídani jsou zase typická vajíčka na stovky způsobů. Pojďme ale vyměnit míchaná vajíčka nebo volská oka za něco trošku kreativnějšího. Skvělou volbou může být třeba špenátová omeleta, která vás kromě krásně zelené barvy uhrane také svou chutí. Stejně tak si můžete vajíčka připravit netradičně ve formě muffinů, které jsou nadýchané, vláčné a doslova se rozplývají na jazyku. Když k nim přidáte ještě tuňáka, vznikne rázem fit snídaně, která má ještě více bílkovin.
A pokud máte rádi vajíčka i ovesnou kaši, můžete si připravit slanou verzi se zastřeným vejcem nahoře. Je ovšem možné, že patříte mezi vegany, a tak vajíčková snídaně nebude nic pro vás. Pak tu máme recept na veganská míchaná vajíčka „tofíčka”. A stejně tak si můžete pochutnat i na různých pomazánkách.
Chutná snídaně, dezert k odpolední kávě či sladká večeře? Všechny tři požadavky hravě splní následující recept na křupavé švestkové crumble! Nenechte si ujít tuto zajímavou pochoutku původem z Velké Británie, a pojďte se s námi pustit do pečení!
Pokud snídat, tak jedině chutné a nutričně vyvážené jídlo. Proto do naší sbírky snídaňových receptů přidáváme rychlý hrnkový švestkový koláč. Má dokonalou jemnou chuť, která se bude výborně hodit k ranní kávě či čaji!
Zachytili jste již senzaci sociálních médií – Mini Pancake Cereal nebo Palačinkové cereálie? My jsme si tuto pochoutku známou hlavně ze sítě Tik Tok nemohli nechat ujít. Navíc, jak již jistě tušíte, naše verze je zdravější, bohatá na bílkoviny, a věříme, že i chutnější! Pojďte si s námi připravit tento trend sociálních sítí a vyzkoušejte něco nového i vy!
Následujícím receptem potěšíme některé z vás! Pokud jste milovníkem mexické kuchyně, určitě vám udělá radost tento recept na hovězí burrito. Kromě kvalitní dávky bílkovin z hovězího masa, quinoi a fazolí vám poskytne i slušnou dávku vlákniny a komplexních sacharidů. Pojďte si s námi připravit tuto exotickou street foodovou delikatesu!
Ani vy ráno nikdy nic nestíháte, a zároveň byste si rádi dopřáli sytou a výživnou snídani? Máme pro vás řešení v podobě tvarohového chia pudinku s ovocem, který si můžete připravit den předem a ráno si už pouze vychutnáte jeho skvělou chuť! Pojďte se podívat na tu jednoduchou přípravu!
Patří italská kuchyně mezi vaše nejoblíbenější? Pak si rozhodně musíte připravit domácí frittatu se sladkými bramborami, která kromě výborné chuti obohatí váš organismus i o potřebné živiny. Pojďte ochutnat!
I vy máte zahradu plnou lahodných meruněk? Připravte si s nimi tento zdravý, a zároveň chutný a svěží meruňkový koláč, jehož příprava je opravdu jednoduchá! Pochutnejte si na spojení chutí sladkých meruněk a vanilkovou chutí proteinu, který tuto dobrotu obohatí o pořádnou dávku bílkovin. Vrhněme se na to!
Existuje něco lepšího než odpolední káva? Ano, odpolední káva s lahodným dezertem k tomu! Připravte si tento jednoduchý svěží jahodový koláč z ovesné mouky, který vám udělá den krásnějším. I vám už tečou sliny? Pojďte si ho rychle připravit!
Ani vy se neumíte rozhodnout, zda máte chuť na sladkou či slanou snídani? Proč si vybírat, pokud si můžete pomocí jedné ingredience připravit snídani až na 3 různé způsoby. Asi tušíte, že mluvíme o avokádu, které je kromě dávky zdravých tuků perfektní i v tom, že má opravdu univerzální použití. Připravte si avokádové toasty a.k.a. avotoasty na snídani či brunch i vy!
Připravte si spolu s námi dokřupava opečený chlebíček s avokádovou pomazánkou a ztraceným vajíčkem, který si zamilujete na brunch nebo pozdní snídaně! Můžete očekávat dokonalý souzvuk chutí…, ale dost bylo řečí, pusťme se do toho!
