Fitness recept: Skořicové vafle
Taky milujete, když připravujete nějakou dobrotu se skořicí, a ta vám provoní celou kuchyň? Tak přesně tohle dokážou i tyto vafle. A když je k tomu dozdobíte ještě agávovým sirupem, máte dokonalou sladkou snídani.
Snídaně je základ dne, a tak není divu, že si chcete pochutnat na něčem, co potěší vaše chuťové pohárky, zasytí a dodá energii před tréninkem nebo novým pracovním dnem. Vyvážená snídaně by měla obsahovat všechny makroživiny, tedy sacharidy, bílkoviny i tuky. To se dá bez problému zvládnout u sladkých i slaných snídaní, a dokonce i v případě, že jste vegani nebo se stravujete bez lepku či bez laktózy.
Když se řekne sladká fitness snídaně, mnohým se vybaví ovesná kaše na stovky způsobů. Jíst pořád dokola jedno jídlo je ale celkem nuda. Co dalšího si dát na snídani? Zkuste zapéct nebo uvařit nějakou dobrotu i z jiné obiloviny. Ideální snídaně je ovšem třeba i domácí granola, nebo nadýchaný banánový chlebíček.
Super změnou můžou být třeba lívance nebo palačinky, které už pak jen dozdobíte třeba džemem nebo ořechovým máslem. Pokud do těsta přidáte i protein, máte navíc splněnou i potřebnou dávku bílkovin. Vyhýbat se po ránu ovšem nemusíte ani dezertům, pokud víte, jak je vhodně připravit. Co takhle zkusit třeba bílkovinami nabitý cheesecake, koláče s tvarohovým krémem nebo chia pudink? A pokud nestíháme, může být super volbou taky smoothie. Začít den něčím sladkým je zkrátka vždycky dobrý nápad.
Pro slanou snídani jsou zase typická vajíčka na stovky způsobů. Pojďme ale vyměnit míchaná vajíčka nebo volská oka za něco trošku kreativnějšího. Skvělou volbou může být třeba špenátová omeleta, která vás kromě krásně zelené barvy uhrane také svou chutí. Stejně tak si můžete vajíčka připravit netradičně ve formě muffinů, které jsou nadýchané, vláčné a doslova se rozplývají na jazyku. Když k nim přidáte ještě tuňáka, vznikne rázem fit snídaně, která má ještě více bílkovin.
A pokud máte rádi vajíčka i ovesnou kaši, můžete si připravit slanou verzi se zastřeným vejcem nahoře. Je ovšem možné, že patříte mezi vegany, a tak vajíčková snídaně nebude nic pro vás. Pak tu máme recept na veganská míchaná vajíčka „tofíčka”. A stejně tak si můžete pochutnat i na různých pomazánkách.
Taky milujete, když připravujete nějakou dobrotu se skořicí, a ta vám provoní celou kuchyň? Tak přesně tohle dokážou i tyto vafle. A když je k tomu dozdobíte ještě agávovým sirupem, máte dokonalou sladkou snídani.
Pokud máte rádi populární koktejl s příchutí ananasu a kokosu, pak si zamilujete i tento dort. Navíc je nabitý bílkovinami, takže se skvěle hodí i po tréninku.
Jednoduché a chuťově skvělé. Tak přesně takové jsou tyhle 3 pomazánky. Sáhnete po cibulové, tuňákové nebo zvolíte osvěžující pomazánku s okurkou?
Krupice nemusí být jen jídlo dětství. My jsme ji obohatili o bílkoviny, a tak se z ní rázem stal vyváženější pokrm. A díky jablkům, skořici a kešu máslu navíc získala ten pravý nádech Vánoc.
Nadýchané koblížky s proteinovým krémem a Jammy Spreadem jsou dokonalým dezertem pro všechny mlsouny. Skvěle se hodí ke kávě i čaji. Ale pozor, hodně rychle mizí z talíře.
Ovesné vločky, ovoce, protein a ořechy – může vůbec tahle kombinace dopadnout špatně? My jsme přidali ještě pár ingrediencí a vznikl nám tento lahodný ovesný koláč.
Nadýchaná palačinka je jednoduchá na přípravu a její chuť i konzistenci si rozhodně zamilujete. Nazdobit si ji můžete vším, co máte rádi.
Chcete si pochutnat na muffinech, které jsou nabité bílkovinami a můžete si je vzít všude s sebou? Pak je pro vás tento recept jako dělaný. Skvěle se hodí i jako součást snídaně nebo snack.
V dnešním receptu jsme palačinky naplnili tvarohovým krémem, posypali mandlovými plátky a vše společně zapekli. Vznikl nám tak lahodný a slaďoučký pokrm, který se skvěle hodí na snídani.
Proteinová směs na mug cake se dá využít mnoha způsoby. My z ní připravili hladké těstíčko pro obalení našich plněných tortill. A celkový výsledek? Posuďte sami, nebe v puse.