Mražený fitness recept: Tvarohovo – banánové nanuky s arašídovým máslem
Fitness recept na tvarohovo – banánové nanuky s arašídovým máslem je ideální mražený pamlsek během slunečných dnů. Obsahuje hodně bílkovin a pouze 68 kalorií.
Bezlepkové recepty jsou určeny všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají lepku. Ať už je vaše motivace držet bezlepkovou dietu jakákoliv, máme pro vás množství produktů a receptů, díky kterým si můžete připravit lahodné snídaně, snacky, hlavní chody i dezerty.
Abychom se lepku vyhnuli, můžeme v receptech nahradit klasickou pšeničnou mouku třeba oříškovými moukami (mandlová, vlašská, lískooříšková nebo kokosová mouka). Stejně tak se často využívá také rýžová, banánová, pohanková, lněná, tapioková či ovesná. Tyto druhy se liší jak svou chutí, tak i nutričními hodnotami. Díky tomu můžete vytvořit množství lákavých dezertů, jako jsou nepečené cheesecake řezy s jahodami, crème brûlée, karamelky či cookie dough kuličky.
Abyste připravili bezlepkový pokrm, je potřeba vynechat všechny obiloviny, které lepek přirozeně obsahují. Jako zdroj sacharidů je pak ideální používat rýži, batáty, brambory, luštěniny, luštěninové těstoviny (z hrachu nebo čočky), quinou či tapioku. Podíl bílkovin pak zajistí třeba vajíčka, tuňák, losos, kuřecí prsa, tofu, tempeh, seitan a další potravinové zdroje proteinů. Zapomínat bychom neměli ani na porci zeleniny a tuky. Ty najdeme přirozeně v některých druzích masa, ale dají se přidat i ve formě olejů, ořechů či ořechových másel.
Pokud si chcete připravit bezlepkový hlavní chod, můžete zkusit třeba pastýřský koláč, proteinové těstoviny s houbovou omáčkou nebo seitanové nudličky s rýží. Za vyzkoušení ale stojí také polévky, jako je cizrnová kari polévka či krémová čočková polévka. A na výběr máte i množství snídaní, pustíte se do perníkové ovesné kaše, ovesných lívanců či vajíčkových muffinů?
Fitness recept na tvarohovo – banánové nanuky s arašídovým máslem je ideální mražený pamlsek během slunečných dnů. Obsahuje hodně bílkovin a pouze 68 kalorií.
Fitness recept na chutné proteinové wafle si zamilujete pro jeho nutriční obsah a lahodnou chuť. Jsou plné bílkovin a vlákniny, proto vás zasytí na dlouhou dobu.
Fitness recept na kokosové proteinové kuličky s mandlí nebo zdravé Raffaello obsahuje minimum kalorií a hodně proteinu. Připravíte ho rychle a bez pečení.
Fitness recept na kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu je plný bílkovin. Vyzkoušejte ho, jako jídlo po tréninku nebo oběd či večeři pro sportovce.
Fitness recept na nadýchanou kávovou bábovku jako od babičky je zdravou verzí olejové bábovky. Má méně kalorií, tuků a sacharidů a je vhodná pro sportovce.
Čokoládové fitness Brownies má lahodnou chuť, ale méně cukru, kalorií a tuku. Vyzkoušejte recept na čokoládový koláč bez mouky, který potěší nejen sportovce.
Vychutnejte si osvěžující a lahodné smoothie. Připravili jsme pro vás 5 neodolatelných fitness smoothie receptů, které byste měli rozhodně zkusit. Dáte si?
Připravte si chutné fitness quinoa muffiny, které obsahují všech 9 esenciálních aminokyselin, vlákninu, minerály a omega-3. Příprava už nemůže být jednodušší!
Sladké brambory neboli batáty patří mezi univerzální potraviny, ze kterých vykouzlíte plno lahodných receptů Připravíte si je naslano nebo nasladko?
Chia pudink je úžasný dezert, který je zdravý. Chia semínka obsahují hodně vlákniny, vitamínů a minerálů. Podívejte se na 23 nejlepších receptů na chia pudink.