Křupavá snídaňová granola plná vlákniny
Křupavá a zdravá granola plná vlákniny je ideální volbou fitness snídaně. Nejenže vás zasytí, ale dodá vám i energii na celý den.
Veganské recepty je kategorie, ve které najdou inspiraci k vaření všichni příznivci rostlinného stravování. Připravíte si podle nich pestrá, chutná a nutričně vyvážená jídla na snídani, svačinu, oběd i večeři, ale také celou řadu veganských fitness dezertů. Na své si přijde také každý, kdo chce v jídelníčku častěji zařazovat stravu bez masa, vajec, mléka a dalších živočišných produktů.
Můžete vyzkoušet slané a sladké snídaně. Ze slaných variant jsou to například veganská míchaná „vajíčka” z tofu nebo luštěninová pomazánka z cizrny a fazolí, kterou si můžete namazat na domácí proteinový bezlepkový chléb. Pokud však patříte mezi fanoušky sladkých snídaní, dejte šanci čokoládovým lívancům z tofu nebo nevšední dýňové bábovce s pekanovými ořechy, které nechybí ani pořádná porce bílkovin.
Základem veganských obědů a večeří je nejčastěji zelenina, obiloviny a luštěniny nebo rostlinné alternativy masa, jako je tofu, tempeh nebo seitan. Oblíbené jsou například špagety s tempehem a rajčatovou omáčkou, tortilla wrap s tofu, cizrna na paprice v krémové omáčce nebo nevšední veganský burger. A když si budete chtít dát jen něco lehkého a rychlého, neuděláte chybu se salátem z červené řepy a jablek nebo krémovou čočkovou polévkou, která spolehlivě zahřeje.
Když vás přepadne hlad mezi jídly, nadešel čas na svačinu, která dodá potřebnou energii. Pochutnat si můžete třeba na křupavých semínkových krekrech s cizrnovým hummusem či veganským kešu sýrem. Zkusit můžete i banánový chia pudink z mandlového mléka nebo avokádový pudink, který zažene i chuť na sladké.
Každý si chce jednou za čas zamlsat. A proto i zde najdete mnoho veganských dobrot. Máte chuť na slané karamelky, nepečené sušenky s arašídovým krémem a čokoládou nebo na šťavnatý jablečný koláč se skořicí? Zaručujeme, že po těchto dezertech se vám doma jen zapráší.
V této kategorii tak najdete veganské recepty pro každou příležitost. A pokud vás zajímá, jak si čistě rostlinný jídelníček sestavit, aby obsahoval všechny potřebné živiny, přečtěte si článek Které živiny chybí veganům nejčastěji a jak je doplnit?
Křupavá a zdravá granola plná vlákniny je ideální volbou fitness snídaně. Nejenže vás zasytí, ale dodá vám i energii na celý den.